miveمه شو: مواد غذایی که روزانه مصرف می کنیم، به طور مستقیم بر پوست تأثیر می گذارند. یک محقق بریتانیایی اثبات کرده است کسانی که چربی، قندهای ساده و نان سفید می خورند، در آینده در مقایسه با کسانی که از یک رژیم غذایی سرشار از ویتامین C و آنتی اکسیدان پیروی می کنند، دچار چین و چروک بیشتری می شوند. برخی غذاها واقعا برای درخشانی پوست مؤثر هستند و چهره را از رنگی تیره و گرفته رها می سازند. در ادامه به معرفی غذاهای مفید برای پوست می پردازیم:

mive71-کیوی:

ویتامین c کیوی 3 برابر پرتقال است. ویتامین c از تخریب تدریجی پوست جلوگیری می کند. اگر روزانه 3 وعده کیوی مصرف نمایید، رنگ پوست شما بهبود خواهد یافت. کیوی به طور مؤثری رنگدانه هایی که در پوست جمع می شوند را از بین می برد و رنگ تیره چهره را روشن می سازد.

TEA62- چای سبز:

چای سبز گیاهی باستانی است که امروزه مزایای آن برای پوست اثبات شده است. چای سبز حاوی آنتی اکسیدان هایی می باشد که علیه رادیکال ها، واکنش نشان می دهند. آنتی اکسیدان ها در بسیاری از محصولات سفید کننده، کرم ها و لوسیون ها استفاده می شود. علم ثابت کرده است که چای سبز بیشتر از ویتامین های A، C و B، حاوی آنتی اکسیدان ها می باشد. پوست کسانی که روزانه چای سبز می نوشند به خاطر فعالیت های آنتی اکسیدانی و ضدالتهابی، در آینده دچار چین و چروک کمی خواهد شد.

mive93- سالاد:

سالاد با برگ های سبز سرشار از فیبر و آنتی اکسیدان هایی است که به شادابی و درخشانی پوست کمک می کنند. سالاد باعث سلامت پوست می گردد اما سس سالاد برای معده و پوست، ماده غذایی ناسالمی محسوب می گردد. به سالاد خود گوجه فرنگی، هویج و خیار اضافه نمایید.

mive174- ماهی:

ماهی غنی از پروتئین، ویتامین های گوناگون مانند A و D و مواد معدنی می باشد. مهمترین خصوصیت ماهی، داشتن امگا 3 است. امگا 3 برای پیشگیری از جوش توصیه می شود.

mive4

5- تخم مرغ:

تخم مرغ ماده غذایی مغذی برای بدن به خصوص برای پوست می باشد. ترکیبات و مواد تشکیل دهنده تخم مرغ، پوست را در مقابل آکنه و عفونت حفظ می کند. ترکیبات تخم مرغ باعث تشکیل بافت پوست می گردند. تخم مرغ، پوست را از سرطان محافظت می کند. همه این موارد، به خاطر پروتئین بالای تخم مرغ است. تخم مرغ به اندازه 0/04 میکروگرم مس دارد. مس به سالم نگه داشتن پوست کمک می کند.

milk6- شیر:

شیر دارای ویتامین های گوناگون و مواد مغذی مفید برای پوست می باشد. شیر از جمله مواد غذایی است که حتما باید در وعده های غذایی گنجانده شود. روزانه نوشیدن یک لیوان شیر، برای به دست آوردن فواید آن، کافی است. اسید لاکتیک موجود در شیر، با آکنه مبارزه می کند. شیر دارای اسید آمینه ای است که پوست را مرطوب نگه می دارد و حاوی آنتی اکسیدانی است که رنگ پوست را روشن می سازد.

mive67- پاپایا:

پاپایا میوه ای است که در تمام فصول در دسترس می باشد. طعم شیرینی دارد و برای پوست بسیار مفید است. ویتامین A بالای آن به از بین بردن سلول های مرده پوست کمک می کند و بدین ترتیب باعث روشنی رنگ پوست می گردد. پاپایا به دلیل داشتن سدیم، پوست را هیدراته می کند و بخاطر داشتن ویتامین های گوناگونی مانند A، B، C، K و بتاکاروتن باعث شادابی و طراوت پوست می گردد.

آیا این خبر مفید بود؟
بر اساس رای ۱ نفر از بازدیدکنندگان
با دوستان خود به اشتراک بگذارید: