????????????????????????????????????????????????????

مه شو: مسلما آب بهترین منبع آبرسانی پوست است اما در اینجا لیستی از میوه ها و سبزیجاتی را بیان می کنیم که به خوبی پوست را مرطوب می سازند و هیدراته نگه می دارند. میوه های مرطوب کننده پوست از این قرارند:

1- خیار

مانند بسیاری از میوه ها و سبزیجات، خیار از آب زیادی تشکیل شده است اما غیر از آب، دارای مواد مغذی دیگری مانند ویتامین C نیز می باشد که باعث آبرسانی بدن و مرطوب کنندگی پوست می گردد. از طرفی، خیار حاوی کافئیک اسید نیز است. کافئیک اسید، باعث لطافت و نرمی پوست می گردد. سعی کنید در سالاد خود حتما از خیار استفاده نمایید و یا حتی به آب آشامیدنی مقداری خیار اضافه کرده و از آن به عنوان یک نوشیدنی باطراوت استفاده کنید.

h12- آب نارگیل

از سالها پیش تا کنون، مردم کشورهای جنوب شرقی آسیا و جزایر اقیانوس آرام از آب نارگیل تازه برای مرطوب سازی پوست و آبرسانی بدن خود استفاده می کنند. در واقع، آب نارگیل یکی از بهترین جایگزین های آب می باشد. آب نارگیل به دلیل داشتن انواع ویتامین ها، مواد معدنی و الکترولیت، کاملا آب بدن را تأمین کرده و بدن را تجدید می کند. آب نارگیل یکی از بهترین مرطوب کننده های طبیعی پوست به شمار می رود.

coconut water splashing from fresh cut nut

3- هندوانه

هندوانه یکی از بهترین مرطوب کننده های پوست محسوب می گردد زیرا بیشتر آن از آب تشکیل شده است. هندوانه دارای نمک های ضروری مرطوب کننده، کلسیم، منیزیم، سدیم و پتاسیم می باشد. سعی کنید این میوه را با معده خالی میل نمایید.

MAHSHO14- کلم

کلم یکی از میوه های شگفت انگیز است که هر زمانی می توانید آن را مصرف نمایید. این سبزی به عنوان پایین آورنده کلسترول شناخته شده است و حاوی ویتامین C بسیار زیادی است. در واقع؛ کلم، از جمله سبزیجات زیبایی بخش و درخشان کننده پوست می باشد. ترکیباتی مانند فیبر و پروبیوتیک طبیعی موجود در کلم موجب کاهش وزن شده و به پوست شما زیبایی و درخشندگی خاصی می بخشد. بهتر است این سبزی را خام مصرف نمایید.

h55- کاهو

کاهو سرشار از آب است. در واقع، 70 درصد از کاهو را آب تشکیل می دهد. کاهو هم بدن شما را هیدراته کرده و پوست شما را مرطوب می سازد و هم به دلیل داشتن فیبر بالای خود باعث سیری شما و کاهش وزن می گردد. سعی کنید کاهو را همراه با سبزیجات دیگر مانند ریحان در سالاد خود مصرف نمایید.

RomaineLettuce6- سیب

سیب یکی از بهترین میوه های مرطوب کننده پوست است. در واقع، سیب یک میوه کامل می باشد زیرا علاوه بر رطوبت رسانی پوست، پایین آورنده کلسترول خون است، از بیماری های قلبی عروقی جلوگیری می کند و حتی مانع بسیاری از بیماری ها مانند سرطان می گردد. سیب میوه ای است که باعث کاهش وزن نیز می گردد. سیب سبز نسبت به سیب قرمز قند کمتری دارد.

h8

7- فلفل

تمامی فلفل ها، منبع بهترین مواد مغذی برای بدن هستند. فلفل، یکی از بهترین مرطوب کننده های پوست به شمار می رود. از جمله مواد مغذی انواع فلفل ها می توان به ویتامین C، ویتامین B6، بتاکاروتن و اسید فولیک اشاره کرد. مفیدترین فلفل، فلفل قرمز است زیرا حاوی لیکوپن می بلشد.

h9

8- آناناس

آناناس دارای خاصیت مرطوب کنندگی بالایی است و از طرفی دارای بروملین نیز می باشد. بروملین ، خواص درمانی بسیاری دارد و بطور عمده باعث هضم غذا می گردد. آناناس یکی از بهترین میوه هایی است که باعث کاهش وزن شده و بدن را سم زدایی می کند.

h10

9- گریپ فروت

گریپ فروت میوه ای آبدار است که به عنوان میوه رطوبت رسان به بدن و مرطوب کننده پوست به شمار می آید. گریپ فروت عامل کنترل کننده اشتها شناخته شده است و باعث کاهش وزن می گردد.

h1110- کرفس

از آنجا که تمام کرفس از آب تشکیل شده است، کالری آن منفی است و به دلیل این که موقع خوردن و جویدن آن، کالری زیادی مصرف می گردد، به عنوان میوه کاهش دهنده وزن شناخته شده است. کرفس، گیاه باطراوتی است که حاوی مقادیر زیادی از نمک های معدنی، انواع ویتامین ها و اسیدهای آمینه است. کرفس، یک غذای سبک است که باعث هیدراته شدن بدن می گردد و بنابراین، کرفس، از بهترین مرطوب کننده های پوست می باشد و در واقع، موجب جوان سازی و باطراوت شدن آن می شود.

h12

11- آب و آب لیمو

نوشیدنی که با آب و آب لیمو تهیه شده باشد، به عنوان یکی از بهترین نوشیدنی هایی می باشد که بدن و پوست را آبرسانی می کند. این نوشیدنی علاوه بر تأمین آب بدن، ویتامین C فراوانی را به بدن می رساند.

h1312- انواع توت ها

توت ها سرشار از آب هستند و دارای سطوح بالایی از آنتی اکسیدان می باشند. وجود آب و آنتی اکسیدان فراوان در توت ها به بدن کمک می کند تا خود را به طور طبیعی سم زدایی کند. انواع توت ها حاوی فیبر بالایی هستند؛ بنابراین، با مصرف آنها حس سیری به شما دست خواهد داد. تمشک، توت فرنگی، زغال اخته و توت سیاه از جمله بهترین میوه های مرطوب کننده و آبرسان پوست محسوب می گردند.

h1413- هویج

هویج ممکن است سبزی سفت و محکمی به نظر برسد اما در واقع یکی از بهترین سبزی های مرطوب کننده و آبرسان پوست می باشد زیرا 90 درصد آن را آب تشکیل می دهد. هویج بیش از هر سبزی دیگری حاوی بتاکاروتن است. بتاکاروتن قدرت دید را تقویت کرده و بدن را در مقابل سرطان حمایت می کند.

h16

آیا این خبر مفید بود؟
بر اساس رای ۱ نفر از بازدیدکنندگان
با دوستان خود به اشتراک بگذارید: