mahsho p

مه شو: براساس تحقیقات انجام شده، بهتر است زنان باردار در طول روز تنها حدود 300 کالری بیشتر از قبل مصرف نمایند.

در واقع، این زنان باید یک وعده غذای اضافه را برای فرزند خود اختصاص دهند اما چنانچه بیش از این میزان پرخوری کنند در معرض مشکلاتی مانند چاقی، فشار خون بالا و دیابت قرار می گیرند و نوزاد چاقی را نیز به دنیا می آورند.

بر طبق نظر پزشکان، بهترین رژیم برای زنان باردار، رژیمی شامل پروتئین ها از قبیل تخم مرغ، گوشت، ماهی، شیر و فراورده های لبنی می باشد.

از طرف دیگر، زنان باردار به منظور رشد مغز جنین خود باید موادی که حاوی اسیدهای چرب مانند تخم کتان، لوبیا، گردو، روغن زیتون و دانه سویا است را نیز مصرف نمایند.

به منظور تأمین آهن مورد نیاز بدن نیز بهتر است از سبزیجات برگ پهن، انواع توت ها، لوبیا، آناناس، تمشک، کشمش و خرما استفاده کنند.

زنان باردار علاوه بر کربوهیدرات ها باید ویتامین C را نیز به منظور جذب بهتر آهن در رژیم غذایی خود بگنجانند.

نکته آخر در یک رژیم غذایی مناسب زنان باردار، گنجاندن میزان کلسیم کافی در آن می باشد تا به وسیله آن، استخوان ها و دندان های جنین نیز رشد کافی داشته باشند.

آیا این خبر مفید بود؟
بر اساس رای ۰ نفر از بازدیدکنندگان
با دوستان خود به اشتراک بگذارید: