ویتامین E ، از دسته ی ویتامین های محلول در چربی است که نقش مهمی به عنوان آنتی اکسیدان در بدن ایفا می نماید. این ویتامین از اثرات مخرب رادیکال های آزاد بر چربی های خاص ، که برای سلامتی حیاتی هستند ، پیشگیری می کند . ویتامین E یکی از ویتامین های بسیار مهم است که بسیاری از اندام های بدن برای عملکرد صحیح به آن نیاز دارند . روند سالخوردگی را نیز می توانید بوسیله ی این ویتامین به تعویق بیاندازید. این ویتامین در مواد غذایی بسیاری از جمله برخی از روغن ها ، آجیل ، گوشت مرغ ، تخم مرغ ، میوه ها و روغن جوانه گندم وجود دارد. در این قسمت به عنوان برخی از فواید ویتامین E می پردازیم . تنظیم کلسترول خون

کلسترول ماده ای طبیعی و لازم برای عملکرد بهتر سلول ها در بدن است که توسط کبد تولید می شود. وقتی میزان کلسترول خون در حد نرمالی باشد ، این ماده متعادل و سالم بشمار می رود. اما در پروسه ی اکسیداسیون ، همین کلسترول به ماده ای خطرناک تبدیل می گردد. مطالعات نشان می دهند ویتامین E آنتی اکسیدانی است که از اکسید شدن کلسترول جلوگیری می کند ، زیرا قادر به مبارزه با رادیکال های آزاد در بدن می باشد.

مبارزه با رادیکال های آزاد و پیشگیری از بیماری ها

رادیکال های آزاد با سلول های سالم بدن می جنگند و آنها را تخریب می نمایند که همین موضوع موجب بروز بیماری هایی نظیر سرطان و بیماری های قلبی می گردد. این مولکول ها در بدن تشکیل می شوند و اثرات مخرب بیشماری را در صورت افزایش سرعتشان ، در پی خواهند داشت. ویتامین E یکی از قویترین ویتامین هایی است که با این رادیکال های آزاد مبارزه می کند ، التهاب را از بین می برد و در نتیجه سرعت روند سالخوردگی در سلول ها را کاهش داده و از بروز بیماری های قلبی پیشگیری می نماید. مطالعات نشان می دهند ویتامین E سیستم ایمنی بدن را در حد چشمگیری قدرتمند می سازد ، بنابراین از هر دو نوع بیماری های عادی و حاد پیشگیری می نماید.

بهبود پوست آسیب دیده

ویتامین E دیواره ی مویرگ های پوست را مستحکم ساخته و از این طریق به رطوبت رسانی و قابلیت ارتجاعی پوست کمک می کند . تحقیقات ثابت کرده ویتامین E التهاب را چه درون بدن و چه روی پوست ، از بین می برد و جوانی و سلامت پوست شما را تامین می نماید. این آنتی اکسیدان همچنین وقتی در معرض دود سیگار و یا اشعه ی UV هستید ، به حفاظت از پوست شما می پردازد. مصرف ویتامین E و ویتامین C هر دو موجب از بین رفتن التهاب پوست بعد از تابش اشعه ی آفتاب شده و اثرات آکنه و اگزما را نیز کاهش می دهد. ویتامین E همچنین به روند بهبود پوست آسیب دیده سرعت می بخشد. از آنجایی که این ویتامین قادر به بازسازی و جوان سازی پوست می باشد ، از آن برای درمان زخم ، آکنه و چین و چروک استفاده می شود. همین موضوع پوستی جوان و سالم را به شما هدیه می دهد.

ضخیم تر شدن موها

از آنجایی که ویتامین E یک آنتی اکسیدان قوی است ، آسیب های محیطی به مو را کاهش می دهد. این ویتامین همچنین به بهبود گردش خون در ناحیه ی سر کمک می کند. از روغن ویتامین E می توانید برای رطوبت بخشی پوست کف سر و جلوگیری از خشکی و پوسته پوسته شدن این ناحیه استفاده کنید. این روغن موجب آن می شود که موهای سالم تر و زیباتری داشته باشید.

متعادل سازی هورمون ها

ویتامین E نقش مهمی در حفظ تعادل غدد درون ریز و سلامت سیستم عصبی ایفا می نماید و از این طریق به تعادل هورمون ها کمک می کند . از علایم عدم تعادل در هورمون ها می توان به افزایش وزن ، حساسیت ، عفونت مجاری ادراری ، تغییرات در پوست ، اضطراب و خستگی اشاره کرد . با حفظ تعادل هورمون ها ، رسیدن به وزنی سالم ، آسانتر خواهد شد و احساس انرژی بیشتری در زندگی خواهید داشت.

افزایش قدرت بینایی ویتامین E این توانایی را دارد که از انحطاط ماهیچه ها در اثر سالخوردگی ، که یکی از عوامل اصلی نابینایی محسوب می شود ، پیشگیری نماید . فقط بخاطر داشته باشید برای بهره بردن از فواید ویتامین E در این زمینه ، باید آن را با میزان مناسبی از ویتامین C ، بتاکاروتن و زینک مصرف کنید. همچنین تحقیقات نشان می دهند مصرف میزان مناسبی از ویتامین E و ویتامین A ، به صورت روزانه ، به بهبود هرچه سریعتر بعد از عمل لیزر چشم کمک می کند .

کمک به بهبود آلزایمر

ویتامین E ممکن است به جلوگیری از بدتر شدن اختلال حواس و زوال کارکرد مغز در افراد مبتلا به آلزایمر کمک کند. مصرف ویتامین E همراه با ویتامین C نیز خطر ابتلا به انواع جنون را کاهش می دهد.

بهبود اثرات درمان های دارویی

از ویتامین E معمولا برای کاهش اثرات مخرب درمان هایی مثل رادیواکتیو و دیالیز استفاده می کنند. این ویتامین همچنین در کاهش اثرات جانبی ناخواسته ی دارو ها ، از جمله ریزش مو ، موثر است.

آیا این مطلب برای شما مفید بود؟
بر اساس رای ۰ نفر از بازدیدکنندگان
با دوستان خود به اشتراک بگذارید: