معرفی چند راهکار موثر برای لاغر شدن

  1. از این پس با توجه به انگیزه قوی شما باید با هر نوع غذای چرب ، سرخ کردنی و شیرینی خداحافظی کنید.
  2. اگر هوس نوشابه کردید آنرا با آب رقیق کنید تا نصف آنرا بیشتر مصرف نکنید و کالری کمتری بگیرید.
  3. از خوردن غذاهای نمک دار اجتناب کنید و باید بدانید که شما 20 برابر بیش از معمول نمک می خورید.
  4. به سفارش افرادی که در وزن کم کردن تجربه دارند و موفق بوده اند گوش کنید ولی تحت تأثیر افراد ناموفق و مأیوس قرار نگیرید.
  5. میوه های شیرین نظیر : انگور، توت فرنگی را در بسته های بسیار کوچک تهیه و در فریزر نگاهدارید تا در موقع مصرف اصراف نکنید.
  6. بچه ها عاشق کیک و شیرینی هستند، آنها رابرای خرید همراه نبرید.
  7. هنگامی گه بچه ها را به گردش و تفریح می برید و برایشان آجیل و تنفلات می خرید به سهم آنان ناخنک نزنید.
  8. هنگامیکه در مجلسی شرکت می کنید. بجای نشستن و خوردن بهتر است از مهمانان پذیرائی کنید.
  9. اگر در منزل وقت بیشتری دارید بهتر است در حیاط یا آپارتمان به تزئین گلها بپردازید.
  10. در موقع میهمانی شبانه با سوپ کم چرب و یا سالاد از خود پذیرایی کنید.
  11. برای تزئین سالاد و یا بعضی از غذاها بجای سس مایونز و کرم های چرب و ترش مزه از آب لیمو، سرکه و یا ماست کم چربی استفاده کنید.
  12. برای هضم غذا از کیک و شیرینی استفاده نکنید، بهترین راه قدم زدن است، با این طریق هم غذای خود را هضم می کنید و هم آرامش فکری به شما روی می آورد.
  13. یک غذای ساده و کم حجم و کم کالری به شما آرامش بهتر و خواب راحت تر می دهد تا یک تکه تان روغنی و یا شیرینی.
  14. اگر سیگاری هستید سعی کنید آنرا ترک کنید و برای اینکار مدتی از آدامس های نیکوتین دار استفاده کنید.
  15. برای شروع یک برنامه غذایی ویژه و امیدروار کننده لازم است همراه با آن از یک برنامه سه ماه برای پیاده روی روزی یکساعت شروع کنید و هر روز در همان مدت مسافت بیشتری را طی کنید.
  16. درباره غذاهایی که سریع و بطور سرپایی سرو می شود باید اطلاع کافی از کم و کیف آن داشته باشید و از خوردن ساندویچ های پرچرب اجتناب کنید.
  17. از کارهای خسته کننده و نشستنی پرهیز کنید و در کارهای پرتحرک و نشاط آور شرکت کنید.
با دوستان خود به اشتراک بگذارید: