طرز تهیه سالاد میوه آسان در 10 دقیقه

سالاد میوه آسان 10 دقیقه

-سیب پوست کنده و خرد شده 2 عدد

-دارچین قاشق چای خوری

-پرتقال خرد شده 2 عدد

-موز خرد شده 2 عدد

-کشمش بی دانه 3 قاشق غذاخوری

-آب پرتقال یا سیب تازه یا پیمانه

طرز تهیه:

در کاسه ای بزرگ سیب و دارچین را خوب مخلوط کنید. سپس پرتقال و موز را به آن اضافه کنید بعد از آن کشمش و آب پرتقال را در آن ریخته و خوب مخلوط کنید. در این سالاد میوه کشمش باعث بالا رفتن قند خون می شود چون میوه ها بعضی وقت ها به آن شیرینی که ما می خواهیم نیستند، بنابراین کشمش انرژی بیشتری در سالاد میوه ما می دهد. برای 2 نفر کافی است.

توستادا 45 دقیقه

-هویج تازه یا یخ زده خرد شده 1 پیمانه

-لوبیا سبز خرد شده تازه 1 پیمانه

-نخود سبز تازه یا یخ زده 1 پیمانه

-ذرت تازه یا یخ زده 1 پیمانه

-کاهوی چینی خرد شده 6 پیمانه

-چیپس ذرت 3 پیمانه

-زیتون سیاه پیمانه

-سالزای تازه گوجه فرنگی پیمانه (دستور غذایی بعدی)

گواکامل (روز نهم) چند قاشق غذاخوری

-خامه ترش(دلخواه) قاشق غذاخوری

طرز تهیه :

آماده کردن سبزیجات

هویج و لوبیا سبز را در ظرف بخارپز سبزیجات قرار دهید. درش را ببندید و 10 دقیقه بجوشانید. نخود فرنگی و ذرت را به آن اضافه کنید و 5 دقیقه دیگر بجوشانید تا صیفی ها نرم شوند. اگر از صیفی تازه استفاده می کنید، می توانید هویج و لوبیا سبز را اول بپزید و بعد قطعه قطعه کنید. اگر از ذرت تازه استفاده می کنید، اول آن را درسته بپزید بعد دانه هایش را جدا کنید. در صورت استفاده از صیفی جات یخ زده زمان پخت نصف می شود. تمام صیفی ها را در کاسه ای مخلوط کنید و کنار بگذارید.

با دوستان خود به اشتراک بگذارید: