رژیم ماست

ماست تازه ، سرد همراه با کرم یکی از غذاهای محبوب دارندگان رژیم است. می توانید در یک تعطیلی 3 روزه تصمیمتان را عملی نمایید. ماست ضمن این که شما را لاغر می کند محاسن دیگری نیز در بر دارد. ماست با ذخیره غنی پروتئین، کلسیم و ویتامین Aخود نه تنها نافع است بلکه جهاز هاضمه را نیز تمیز می کند. به یاد داشته باشید مجاز هستید فقط از غذاهای زیر استفاده کنید و نه بیشتر، البته اگر مایل باشید می توانید کمتر بخورید ولی اجازه ندارید هیچ غذای دیگری را جایگزین آنها کنید.

هر روز می توانید 4 فنجان ماست بخورید. از خوردن میوه یا ماست هایی که طعم میوه دارند پرهیز کنید. چون چنین ماست هایی تا دو برابر ماست معمولی کالری در بر دارند.

علاوه بر این، می توانید یک عدد طالبی متوسط بخورید.

غذاهای فوق را می توانید در وعده های مختلف به تنهایی یا با هم میل کنید. ذیلا یک برنامه غذایی پیشنهاد می گردد. شما نیز می توانید برنامه زیر را دنبال نموده یا خودتان هر گونه که مایل باشید آن را تنظیم نمایید.

صبحانه: 4/1 طالبی را قاچ کنید و همراه 1 فنجان ماست میل کنید.

بین صبح و ظهر: نصف فنجان ماست با شیرین کننده مصنوعی

نهار: 4/1 طالبی را قاچ کنید و با 1 فنجان ماست میل نمایید.

شام: نصف طالبی را با 1 فنجان ماست بخورید.

بعد از شام دیرهنگام: نصف فنجان ماست با شیرین کننده های مصنوعی میل کنید.

این رژیم نیز مانند رژیم توت فرنگی و کرم برای ایام تابستان توصیه می گردد زیرا در این فصل است که توت فرنگی و طالبی تازه فراوان و در دسترس است.

با دوستان خود به اشتراک بگذارید: