اسموتی خوشمزه برای سرطانی ها

به کمک تمشک آبی و زغال اخته می توانید از یک اسموتی ساده و سالم لذت ببرید. مخصوصا در زمانی که شما اشتهای زیاد برای غذا خوردن ندارید، این اسموتی میتواند بدن شما را آبرسانی کند. حتی اگر در بلع غذا مشکل دارید یا از گلودرد رنج میبرید، این اسموتی گزینه مناسبی برای شما خواهد بود. شما می توانید در این دستور غذا به جای آب از شیر بادام یا شیر سویا نیز استفاده کنید تا هم کالری و هم پروتئین مورد نیاز روزانه خود را با این نوشیدنی تامین کنید. شما همچنین می توانید بجای ماست از شیر یا شیر سویا یا هر نوع شیر دیگر، برای ایجاد بافت نرم تر نیز استفاده کنید.

مواد لازم برای اسموتی تمشک آبی و زغال اخته :

2 فنجان تمشک آبی تازه یا یخ زده، 6 فنجان زغال اخته تازه یا یخ زده، نصف فنجان ماست (با طعم دلخواه)، یک قاشق چایخوری وانیل(در صورت تمایل)، 2 فنجان مخلوط آب و آب زغال اخته، 6 قاشق غذاخوری نعناع تازه.

طرز تهیه اسموتی تمشک آبی و زغال اخته:

تمام مواد را در یک مخلوط کن ریخته و هم بزنید تا به قوام برسد. در لیوان های حاوی یخ ریخته و فورا سرو کنید. این مواد اولیه برای 0 لیوان کافی است.

اطلاعات تغذیه ای در هر لیوان:

کالری 215 ، چریی 2 گرم، کربوهیدرات 46 گرم، فیبر 3 گرم، پروتئین 5 گرم.

با دوستان خود به اشتراک بگذارید: