برنامه های غذایی که در آنها میزان ترکیبات ضد التهابی نظیر چربیهای امگا3 (در ماهی ها) و منیزیوم و ویتامین E (در غلات کامل) کم می باشد، می تواند منجر به آسم در کودکان شود. آنتی اکسیدان های موجود در غلات شامل ویتامین E، توکرتو یونول، سلنیوم، اسیدهای فئولیک و فیتیک اسید می باشند.

چاو دار

100 گرم                            مقدار در

3/37 گرم                           آب

258کیلوکالری                     انرژی

5/8 گرم                             پروتئین

3/3 گرم                             چربی کلی

3/48 گرم                           کربوهیدرات

85/3 گرم                           مجموع قند

8/5 گرم                             مجموع فیبر

0 میلی گرم                         کلسترول

626/0 گرم                         مجموع چربی اشباع

311/1 گرم                         مجموع چربی غیراشباع با یک پیوند دو گانه

799/0 گرم                         مجموع چربی غیراشباع با چند پیوند دو گانه

73 میلی گرم                       کلسیم

186/0 میلی گرم                  مس

83/2 میلی گرم                    آهن

40 میلی گرم                       منیزیوم

125 میلی گرم                     فسفر

166 میلی گرم                     پتاسیم

9/30 میلی گرم                    سلنیوم

660 میلی گرم                     سدیم

14/1 میلی گرم                    روی

0 میکروگرم                         A ویتامین

4/0 میلی گرم                      C ویتامین

075/0 میلی گرم                  B6 ویتامین

6/14 میلی گرم                    کولین

0 میکروگرم                         B12 ویتامین

33/0 میلی گرم                    آلفا توکرفرول (E) ویتامین

110 میکروگرم                     فولات

2/1 میکروگرم                      ویتامین K

805//3 میلی گرم                  نیاسین

0 میکروگرم                         رتینول

335/0 میلی گرم                  ویتامین B2

434/0 میلی گرم                  ویتامین B1

4 میکروگرم                         بتاکاروتن

0 میکروگرم                         آلفا کاروتن

1 میکروگرم                         بتاکرتیتوگزانتین

54 میکروگرم                       لوتئین + زیگزانتین

0 میکروگرم                         لیکوپن

0 میلی گرم                         کافئین

0 میلی گرم                         تئوبرومین

 

با دوستان خود به اشتراک بگذارید: