شیوه افزایش وزن

پزشکان توجه می کنند که یک زن با وزن معمولی که یک زایمان معمولی را نیز سپری می کند باید حدود 10 تا 14 کیلوگرم در طی 40 هفته بارداری افزایش وزن داشته باشد. از این 10 تا 14 کیلوگرم اضافه وزن 3 تا 4 کیلوگرم مربوط به کودک و 7 تا 10 کیلوگرم مربوط به سیستم حفاظت کننده از کودک (جفت، مایع آمینوتیک، میزان خون افزایش یافته، مایعات، چربی و بافت سینه مادر) می باشد.

در حالت طبیعی و طی سه ماهه اول بارداری نباید اضافه وزن چندانی را انتظار داشت.

نیازهای غذایی کودک

در طی دوران بارداری، مادر تنها منبع تغذیه کننده کودک است. هر کالری ویتامین و یا هرگرم از پروتئین که کودک نیاز دارد باید توسط مادر مصرف شود.

شما می توانید کلیه احتیاجات غذایی کودک خود را با مصرف منابع غذایی زیر تأمین کنید :

گوشت قرمز میوه تازه تخم مرغ سبزی ها لوبیا نخود غلات کامل و حبوبات ماهی فرآورده های لبنی کم چرب و گوشت قرمز.

مطالعه ای که در دانمارک انجام گرفت، نشان داده است که مصرف ماهی های غنی از روغن (پرچرب) مانند ماهی سالمون و ساردین ممکن است خطر زایمان زودرس را به خوبی کاهش دهد.

رژیم غذایی خود را با مصرف مواد غذایی مختلف، متنوع کنید.

 

با دوستان خود به اشتراک بگذارید: