غذاهای مناسب محل کار

اکثر کارها به علت ماهیتی که دارند می توانند باعث ایجاد اختلال در رژیم غذایی مناسب دوران بارداری شوند بنابراین قبل از آن که دچار مضرات کار خود شوید از قبل درصدد تهیه مکمل های دوران برای محل کار خود باشید.

در یخچال محل کار

  • آب میوه غیر شیرین (آب میوه طبیعی که به آن شکر نزده باشند)
  • ماست ساده و کم چرب
  • پنیر
  • تخم مرغ سفت شده
  • میوه تازه
  • ساندویچ سبزی حاوی هویچ، فلفل قرمز، گوجه فرنگی
  • نان کامل سبوس دار
  • جوانه گندم

مواد غذایی مناسب در کشور میز کار

  • کلوچه خشک سبوس دار، نان سبوس دار
  • میوه های خشک شده
  • دانه های خشک گیاهی
  • چای و قهوه بدون کافئین
  • پودر سرشیر برای افزوده کلسیم به نوشیدنی های مختلف

مواد غذایی مناسب در کیف دستی

  • کلوچه خشک، نان سبوس دار
  • میوه های خشک، دانه و تخمه
  • میوه تازه با ساندویچ سبزی
  • یک قوطی شیر و یا آبمیوه غیر شیرین

 

با دوستان خود به اشتراک بگذارید: