راه های میان بر!

در زمان های خاص افراد دچار کمبود انرژی و پول می شوند. در چنین حالتی به نظر می رسد که تغذیه با کیفیت غذایی بالا اغلب رویایی بیش نیست.

نکته هایی که می توانند به شما کمک کنند تا بدون پول و یا انرژی زیاد، مواد غذایی کافی را به دست آورید:

  • همیشه مقداری سبزی یخ زده نگهدارید.
  • گوشت و ماهی را به صورت عمده بخرید (به عنوان مثال از خرید تنها سینه و یا ران مرغ و یا فیله ماهی خودداری کرده و ماهی و مرغ را به صورت کامل بخرید که هم ارزانتر تمام می شود و هم بهتر است) سپس آنها را به تکه های کوچک برای هر وعده تقسیم کرده و فریز کنید.
  • غذاها را پخته و فریز کنید.
  • سالادهای آماده تازه بخرید.
  • میکروویو می تواند غذاها را سریع پخته و مواد مغذی آنها را به خوبی حفظ کند.
  • سبزی ها و میوه های تازه بخورید، و برای سهولت کار نیز از روش بخارپز ، سرخ شده کبابی و یا از فر استفاده کنید.

 

با دوستان خود به اشتراک بگذارید: