• مراقب حاضری خوردن خود باشید :

بسیاری از افراد برای کاهش وزن شبها بجای غذاهای پختنی از غذاهای ساده تر و سبک تر استفاده می کنند و به آن حاضری می گویند. ولی متاسفانه این افراد معمولاً به خیال اینکه غذا سبک و ساده است و چاق نخواهد کرد، زیاده روی کرده و کالری خوراک خود را کنترل نمی کنند و اضافه وزن را پیش رو خواهند داشت. اکثر این افراد از نان زیاد، لبنیات پرچرب و با مقدار زیاد (که علاوه بر چاقی، افزایش کلسترول را در پی خواهد داشت) و مغزها نظیر گردو (که کالری بسیار زیادی دارد) و یا حتی از کره، حلوا ارده و ... استفاده می کنند. کاملاً مشخص است که نتیجه، عکس هدف اولیه شخص که همانا کاهش وزن است، خواهد بود.

اگر شخصی غذای زیادی نمی خورد ولی اضافه وزن دارد، بدانید که شاید غذاهائی می خورد که در واحد حجم کالری زیادتری دارند. این مواد غذایی ممکن است سالم باشند و کالری زیاد داشته باشند نظیر مغزها و روغن مایع و یا ناسالم باشند و در عین حال کالری زیاد هم داشته باشند نظیر، ته دیگ، نوشابه، چیپس، پفک و ....

 

با دوستان خود به اشتراک بگذارید: