1-مدیترانه ای

غذاهای دریایی، روغن زیتون، دانه ها، سبزیجات و میوه ها از محصولات اساسی مدیترانه است که سرشار از ویتامین و مواد معدنی است. همچنین مصرف این غذا ها، خطر بیماری های قلبی و دیابت را کاهش می دهد. مصرف بیشتر روغن زیتون باعث کاهش کلسترول و کاهش خطر ابتلا به فراموشی در سنین بالا خواهد شد.

2-ژاپنی

رژیم غذایی ژاپن یکی از سالم ترین رژیم های غذایی دنیا است. نه تنها به دلیل سرشار بودن از ماهی است، بلکه بیماری های قلبی و سکته را نیز کاهش می دهد. روش آشپزی ژاپنی بر پایه استفاده زیاد از سبزیجات مانند کلم و گل کلم و سویا است که هر دو باعث کاهش وقوع سرطان سینه می شوند. همچنین ژاپنی ها گیاهان دریایی مانند جلبک استفاده می کنند که مملو از مواد معدنی بوده و تیروئید سالم را منجر می شود. نمونه ساده ای از غذاهای ژاپنی سوشی است که فاقد چربی و سرشار از امگا3 است.

3-سوئدی

سوئدی ها در رژیم غذایی خود مقدار زیادی لبنیات با ارزش غذایی بالا مصرف می کنند که به دستگاه گوارش و سیستم ایمنی بدن کمک به سزایی می کند. در حالی که سبزیجات نقش زیادی در آشپزی سوئدی ها ندارد. در عوض از انواع توت ها مانند تمشک، شاه توت، بلوبری و... به دلیل آنتی اکسیدان بالایی که دارد استفاده می کنند.

4-چینی

استفاده از چاپستیک (چوب های مخصوص غذا خوردن) باعث می شود، سرعت غذا خوردن کاهش یافته که منجر به کم شدن حجم غذا در هر وعده می شود. چای سبز که در هر خانه چینی یافت می شود، کمک می کند که سموم بدن دفع شود و تاثیر مثبت در سرعت هضم غذا داشته و اشتها را کاهش می دهد.

5-هندی

هندوستان به داشتن ادویه های خالص و بکر معروف است که فاقد رنگ و اسانس مصنوعی بوده و سرشار از مواد مفید برای بدن است. برای مثال زردچوبه دارای خواص فوق العاده ضدالتهابی است و یا زنجبیل که برای تسکین دل درد مفید بوده و گاز را از سیستم گوارش دفع کرده و نفخ شکم را کاهش می دهد. یکی از نوشیدنی های مفید هندی به نام لیسی است که از شیر تخمیر شده درست شده و با نعنا یا انبه طعم دار می شود. این نوشیدنی سرشار از باکتری های مفید بوده و به عمل هضم کمک کرده و باعث تسکین شکم خواهد شد.

 

آیا این مطلب برای شما مفید بود؟
بر اساس رای ۰ نفر از بازدیدکنندگان
با دوستان خود به اشتراک بگذارید: