چاقی در کودکی می تواند ریشه ای برای بروز بیماریهای قلبی و دیابت در بزرگسالی باشد. بهتر است با مطالعه این مطلب دلایل چاقی کودکان و روش جلوگیری از آن را بدانید.

چاقی در کودکان یکی از مشکلات مهم مربوط به سلامت کودکان است. کودکانی که دچار اضافه وزن هستند و وزن بیشتری نسبت به قدشان دارند، در خطر چاقی قرار دارند که باعث افزایش خطر بیماری های جدی زیادی در سنین جوانی می شود. چاقی در کودکان نه تنها سبب بروز مشکلات جسمی می شود، بلکه سلامت روانی آنها را نیز تهدید می کند و می تواند آنها را در معرض استرس، افسردگی و کاهش اعتماد به نفس شود. همچنین فشار خون و کلسترول نیز در کودک افزایش میابد.

دلایل چاقی کودکان

  • ژنتیک: کودکانی که پدر و مادر چاق دارند، بیشتر در خطر چاقی در کودکی قرار دارند. ژنتیک یکی از دلایل متداول چاقی در کودکان است.
  • رژیم غذایی: رژیم غذایی ضعیف می تواند سبب بروز چاقی زودرس در کودکان شود. استفاده بیش از حد از غذاهای پر کالری و قندهای مصنوعی و چربی های ناسالم می تواند تاثیر زیادی داشته باشد. نوشیدنی های قندی، فست فود ها، آبنبات ها و آبمیوه های مصنوعی از انواع خوراکی های ناسالم هستند.
  • کم تحرکی: کودکانی که فعالیت بدنی کمی دارند، بیشتر دچار اضافه وزن می شوند. سوزانده نشدن کالی کافی در روز و سپری کردن مدت زمان زیادی از روز برای تماشای تلویزیون و خواب طولانی می تواند دلیل اصلی بروز اضافه وزن و چاقی در کودکان باشد.
  • فاکتور های روانی: علاوه بر رژیم غذایی ناسالم و کم تحرکی، فاکتور های روحی و روانی نیز می تواند سبب بروز چاقی در کودکان شود. استرس، خستگی و افسردگی می تواند سبب ذخیره بیشتر کالری در بدن کودکان و در نتیجه بروز چاقی شود.

راه های جلوگیری از چاقی در کودکان

اگر متوجه اضافه وزن غیر عدی در کودکتان شده اید، باید به سرعت درصدد جلوگیری از آن برآیید. برخی راه های جلوگیری از چاقی به شرح زیر می باشد:

  • محدود کردن مصرف مواد قندی در کودک
  • تلاش برای مصرف بیشتر میوه و سبزیجات توسط کودک
  • محدود کردن خوردن غذا در رستوران
  • محدود کردن تماشای تلویزیون
  • اطمینان از نوشیدن آب فراوان توسط کودک
  • برنامه ریزی های فعالیت های خانوادگی بیش از قبل
  • تشویق کودک برای بازی در فضای باز
  • عدم اجازه به کودک برای استفاده بیش از حد از گوشی و تبلت
  • اطمینان از وجود تمامی مواد مغذی مورد نیاز در رژیم غذایی کودک

همانطور ه چاقی برای خودتان مضر است، به همان اندازه برای کودکتان نیز زیان بار خواهد بود. اگر پس از به کار بردن همه روش های بالا هیچ تغییری در ظاهر کودک مشاهده نکردید، بهتر از با یک پزشک تغذیه برای نظارت بر رژیم غذایی کودک مشورت کنید. همچنین می توانید کودکتان را در کلاس های ورزشی برای افزایش فعالیت بدنی ثبت نام کنید.

 

آیا این خبر مفید بود؟
بر اساس رای ۱ نفر از بازدیدکنندگان
با دوستان خود به اشتراک بگذارید: