آیا زندگی پر استرس توام با تنش و هیجان دارید ؟ آیا مشکلی در ارتباط با همسر، اعضاء خانواده و یا همکارانتان داشته اید ؟ آیا به اندازه کافی می خوابید (وقتی از خواب بلند می شوید احساس نشاط کرده و سرحال هستید؟) آیا به موقع غذا می خورید و رژیم غذایی مناسبی دارید؟ آیا روزی 3 تا 4 بار در هفته و هربار به مدت 20 دقیقه ورزش می کنید ؟ آیا سیگار می کشید ؟ آیا از نوشیدنی الکلی استفاده می کنید ؟ آیا روزانه از مواد حاوی کافئین (قهوه، کوکاکولا و .... ) به مقدار زیاد استفاده می کنید؟ آیا مواد مصرفی شما مملو از گوشت قرمز، مواد شور یا شیرینی جات است ؟ آیا از یک تا دو هفته قبل از شروع قاعدگی میل شدید به مصرف مواد غذایی گوناگون پیدا می کنید ؟ آیا قبل از قاعدگی دچار نفخ شکم می شوید و احساس می کنید شکمتان بزرگ شده است؟ آیا قبل از قاعدگی وزنتان واقعاً اضافه شده و بعد از قاعدگی دو باره به وزن اول بر می گردید؟ قرص بارداری مصرف می کنید ؟ آیا احساس ذهنی، دشوار بودن تمرکز روی مسائل به وجود آمده است ؟ آیا حس بوبایی بیش تر شده و یا از دست داده اید ؟ آیا احساس خستگی زودرس یا فقدان انرژی به شکل برجسته در خوداحساس می کنید ؟

برای اثبات و تشخیص (PMS) حداقل باید 5 مورد از علائم بالا در شما وجود داشته باشد تا بتوانید اقدامات درمانی را آغاز کنید. زیرا تا مشکل خوب تشخیص داده نشود، امکان ندارد راه حل درستی برای درمان آن پیدا شود، پس اگر می خواهید این مشکل را برطرف نمایید باید ابتدا آن را خوب تشخیص دهید، و شما می توانید با تشخیص درست، اقدام به خود یاری نموده و آرامش توأم با رهایی از هرگونه سندروم را بار دگر احساس کنید.

با دوستان خود به اشتراک بگذارید: