1- شکر، کافئین، چای و سیگار. زنانی با علائم پیش از عادت ماهانه غالباً دچار کمبود قند خون هستند، بنابراین ثبات میزان قند خون مهم است.

2- گوشت های قرمز: اینها پر از چربی ای هستند که کارایی کبد را در سوخت و ساز هورمون ها و فسفات ها که کلسیم بدن را مصرف می کند، کاهش می دهد.

3- خوراکی ها و نوشیدنی های سرد : این ها می توانند با کاهش گردش خون در به وجود آوردن دل پیچه سهیم باشند.

چرا زنان باید نیاز به شیرینیجات را در خود کنترل کنند ؟

1- شکرها، مولد غیر غذایی غیر مقوی هستند.

2- آن ها ذخایر ویتامین و مواد معدنی ، به ویژه ویتامین های C ، B و مواد معدنی کلسیم، منیزیوم و کرومیوم، را تخلیه می کنند.

3- موجب نوسانات و عدم توازن هورمونی می شوند و مشکلات عادت ماهانه را تشدید می سازند.

4- میزان قند خون را بالا می برند.

5- فشار شدیدی را بر غدد درون ریز (فوق کلیوی، لوزالمعده) وارد می کنند.

6- جلوی جذب کلسیم را می گیرند و بنابراین می توانند در به وجود آمدن پوکی استخوان سهیم باشند.

7- با چاقی مفرط، ناراحتی های سوء هاضمه، پوسیدگی دندان، دیابت، افزایش میزان کلسترول و تری گلیسرید و عفونت های ناحیه ادراری مرتبط هستند.

8- خطر ابتلاء به سرطان سینه را افزایش می دهد.

9- باعث سردرد میگرنی شده و آن را تشدید می کند.

10- مصرف قند و شکر زیاد اسید معده را بالا می برد که باعث دفع کلسیم از استخوان ها می شود.

با دوستان خود به اشتراک بگذارید: