مواد معدنی

مواد معدنی و المان های مثبت برای عملکرد صحیح بدن ضروری اند و بدن قادر به ساخت آنها نیست.

یک رژیم متنوع باید حاوی مقدار کافی از این مواد باشد. 2 نوع ماده معدنی مخصوص عبارت اند از:

آهن و کلسیم؛ که باید به مقدار کافی به بدن رسانده شوند تا بتوانند تکامل کودک داخل رحم را حمایت کنند.

آهن

برای ساخت هموگلوبین ضروری است (هموگلوبین بخشی از گلوبول های قرمزاند که حمل کننده اکسیژن هستند) از این رو باید جذب آن به مقدار کافی باشد و در طی دوران بارداری نیز حفظ شود. به خاطر بسپارید آهن و مخصوصاً مکمل های حاوی آهن، می توانند جذب روی را بلوکه کنند. این ماده (روی) برای تکامل مغز و سیستم عصبی کودک ضروری می باشد.

شما باید فرآورده های غذایی غنی از روی همانند ماهی و جوانه گندم جدا از فرآورده های حاوی آهن نیز مصرف کنید.

کلسیم

استخوان های کودک برای شکل گیری در هفته های 4 تا 6 بارداری نیاز به کلسیم دارند، بنابراین کاملاً منطقی است که قبل از بارداری جذب کلسیم توسط بدن کامل باشد و در طی دوران بارداری و پس از آن نیز دریافت کلسیم باید ادامه یابد.

غذاهای غنی از کلسیم عبارت اند از :

فرآورده های لبنی (کم چرب) شیر خشک، سبزی های پربرگ سبز، فرآورده های سویا، کلم بروکلی و ماهی های استخوان دار مثل ساردین و ماهی سفید اگر نمی توانید شیر بنوشید و فرآورده های لبنی مصرف کنید، ممکن است نیاز به دریافت کافی مکمل های دارویی داشته باشید.

 

با دوستان خود به اشتراک بگذارید: