حفظ سلامتی در دوران بارداری

اگر امکان صدمه رسیدن به کودک و یا حتی خودتان در دوران بارداری وجود دارد به عنوان مثال : تابش اشعه X و یا بلند کردن اشیاء سنگین باید با صاحب کارتان درباره کار جانشین صحبت کنید.

برنامه کاری روزانه

چندین نکته کوچک ولی با اهمیت در دوران بارداری وجود دارد که عمل به آنها می تواند وضعیت راحت تری را برایتان تأمین کند. پاها را بالاتر بگذارید.

تا حد امکان هر زمان که فرصت یافتید، بنشینید و خستگی خود را از تن به در کنید. در این حالت تا آن جا که می توانید کف پاها را بالاتر از تنه قرار دهید.

در محل کار وسیله ای برای گذراندن و باز کردن پاها در حالت نشسته بیابید در زمانی که روی صندلی استراحت می کنید، چهارپایه با چیزی مثل آن را زیر پاها قرار دهید و آنها را به صورت صاف در آورید.

نرمش ها و سبک سازی بدن

تمرینات مختصری برای تقویت عضلات گردن، شانه، لگن و پا انجام دهید تا در زمانی که مشغول به فکر هستید؛ به سبک سازی بدن کمک کند.

انجام این تمرینات استرس و فشار را از روی بدنتان بر می دارد و به جریان خون آن کمک می کند.

 

با دوستان خود به اشتراک بگذارید: