عوامل متعدی در افزایش خطرات چاقی موثر می باشد و یک نکته مسلم است : وقتیکه با مصرف زیاد مواد غذایی میزان انرژی بالا می رود، باعث ازدیاد وزن می شود.

مصرف انرژی

برای خانم جوانی که 2000 کالری در روز (kj 8360) مصرف می کند و وزنش را ثابت نگه دارد، با مصرف 1500 کالری در روز (kj 6270)، در واقع با یک کاهش وزن450 گرمی در هفته مواجه می شود. این کاهش کالری روزانه (500 گرم) که بنظر کم می آید، به راحتی با جایگزینی قسمتی از لیپیدهای حاصل از گلوسیدهای مرکب و فیبرها بدست می آید.

اثر «YOYO»

مصرف خیلی کم کالری ها جهت کاهش وزن، برای سلامتی بسیار مضر است. کاهش متابولیسم پایه به شکلی موقتی می تواند نتیجه ای معکوس داشته باشد و باعث اضافه وزن شود. اثر معروف «YOYO» اغلب بعد از یک دوره رژیم لاغری مشا هده می شود. در واقع، در پایان این رژیم، عادت های بد غذایی فقط باعث یک کاهش وزن کم در مدتی طولانی و بندرت باعث حفظ وزن ایده آل می شوند. تمرکز روی مصرف کالری ها و مرتب وزن کم کردن، اغلب راه حل های موثری نیستند. بهتر این است که یک فعالیت فزیکی مرتب انجام بدهید، از خوردن هم لذت ببرید و خانواده را تشویق به یک غذای سالم و متعادل کنید.

آیا این مطلب برای شما مفید بود؟
بر اساس رای ۰ نفر از بازدیدکنندگان
: امتیاز : 1 تعداد رای : 0
با دوستان خود به اشتراک بگذارید: