اگر احساس کردید پس از یک روز رژیم آب میوه خوابیدن برایتان دشوار است سعی کنید عصاره ی چند گیاه ویژه را به آب حمام خود بیفزایید. به عطاری محل خود سری بزنید و روغن هایی که برای آرامش شما لازم اند خریداری کنید. از عصاره ی گل سرخ، چوب صندل و اسطوخودوس استفاده کنید. از این عطر درمانی لذت ببرید. می توانید چند قطعه لیمو یا پرتقال نیز در آب حمام بیندازید. دم کرده های گیاه می توانند آرامش و لذت را برایتان به ارمغان بیاورد. بدین منظور می توانید از دم کرده های میخک، سوسنبر و بابونه استفاده کنید.

رژیم غذایی گریپ فروت : این رژیم غذایی نیازی به برنامه ریزی قبلی ندارد. شما لازم نیست مرتب کالری مواد غذایی را بشمارید و یا غذاهای ویژه ای تهیه کنید. علاوه بر این چون رژیم غذایی گریپ فروت حاوی مقدار زیا دی فیبر و آب است شما را به سرعت سیر می کند. این رژیم غذایی بسیار محدود است و نباید آن را بیش از دو روز ادامه دهید.

صبحانه : یک نیمه گریپ فروت با قهوه یا چای.

ناهار : د.و عدد تخم مرغ، کاهو و گوجه فرنگی همراه با آبلیمو و سرکه، یک برش نان تست، یک نیمه گریپ فروت و قهوه یا چای.

شام : مرغ یا ماهی کبابی، یک نیمه گریپ فروت، خیار یا گوجه فرنگی و قهوه یا چای.

رژیم غذایی نیم وعده

در این رژیم تنها شش بار در روز غذا می خورید، صبحانه، ناهار و شام و میان وعده ها.

این رژیم غذایی برای کسانی که عادت دارند تمام روز مشغول خوردن بشند با قطع کالری اضافی بسیار موثر خواهد بود. با این رژیم غذایی می توانید در طی سه روز 5/2 تا 3 کیلوگرم از وزن خود بکاهید. این رژیم غذایی بسیار راحت است و اصلاً ناراحتی به دنبال ندارد !

برنامه ی غذایی اول

صبحانه : یک پیمانه جوانه ی گندم با شیر خامه گرفته، قهوه یا چای.

میان وعده : 2/1 پیمانه طالبی با یک عدد سیب.

ناهار : 100 گرم گوشت سینه ی مرغ با یک قاشق چای خوری خردل و یک برش نان از آرد کامل و سالاد مخلوط سبزیجات. قهوه، چای یا سودای رژیمی.

میان وعده : یک پیمانه شیربدون چربی - یک عدد شیرینی

شام : 75 گرم مرغ یا ماهی کبابی - یک پیمانه اسفناج پخته - قهوه، شیر یا آب یخ

میان وعده : 150 گرم ماست گم چربی

برنامه غذایی دوم

صبحانه : 2/1 پیمانه توت فرنگی، 150 گرم ماست کم چربی - قهوه یا چای

میان وعده 2/1 پیمانه هویج کوچک -6 عدد بیسکوئیت شور - قهوه، چای یا نوشابه ی رژیمی.

ناهار : یک پیمانه سوپ سبزیجات - 4 عدد بیسکوئیت شور - قهوه. چای یا نوشابه رژیمی.

میان وعده : یک عدد سیب

شام : 75 گرم استیک - یک پیمانه لوبیا سبز پخته - قوه، چای یا آب یخ

میان وعده : 2/1 پیمانه ماست کم چربی سرد

این رژیم غذایی سریع و موثر است زیرا شما تقریباً هردو ساعت یک بار غذای کمی میل می کنید. تمامی کسانی که دارای فرزند هستند می دانند که بچه ها باید حتماً در زمانی که بیرون از منزل و در مدرسه بسر می برند میان وعده با خود همراه داشته باشند. درحالی که در مورد خود چنین رفتاری نداریم و تنها منتظر گرسنگی می مانیم. میان وعده برای ذخیره سازی انرژی و بر طرف کردن اشتهای زیادی بسیار مهم است.

آیا این خبر مفید بود؟
بر اساس رای ۱ نفر از بازدیدکنندگان
با دوستان خود به اشتراک بگذارید: