توصیه های طب سنتی عبارتند از:

1- اگر می توانید گوشت قرمز را از برنامه غذایی خود حذف و از ماهی های سالمون و ساردین استفاده کنید.

2- از سبزی ها و میوه های تازه بیشتر استفاده کنید مخموصا گریپ فروت، هویج، سبوس گندم، سبوس جو دو سرء سیر، پیاز، سیب، جوانه یونجه، حبوبات، شیر سویا و محصولات سویا را دربرنامه غذایی خود قراردهید.

3- قبل از هر وعده غذا یک ظرف سالاد بخورید.

4- در صبحانه میوه آب میوه یا آب سبزی ها میل کنید.

5- از ویتامین ها و مواد ‏معدنی: ویتامین ب کمپلکس، سی، ای، ب 3 ‏، قرص کوآنزیم کیو 10 ‏، قرص لیسیتین، کرومیوم، روی، دارو های گیاهی از جمله کلپ وشوید استفاده کنید.

6- مصرف گیاهان اکلیل کوهی، بابا آد‏م، میوه زالزالک، کنجد،گاو زبان باعث کاهش کلسترول خون می شود.

7- گشنیز، فندق،گرد‏و، ترة فرنگی، لیموعمانی (به د‏لیل وجود پپتین)باعث کاهش کلسترول شده و لوبیا سبز، کدو سبز، کنگر، انجیر، برگ انجیر، انگور مقدار تری گلیسیرید را کاهش می دهند.

8- افزودن ادویه کاری به یک غذای برچرب می تواند تری گلیسیرید را تا سی درصد کاهش د‏هد.

9- چای سبز، فلفلی تند (به دلیل کاپسایسین)، کرفس و لبنیات کم چرب چربی سوزی را افزایش می د‏هند.

10- گوشت کبک به د‏لیل چربی وکلسترول پایین ازبروز بیماری های قلبی - عروقی پیش گیری کرده واستفاد‏ه از آن برای بیماران توصیه می شود. ‏راه های پیش گیری به روش طب سنتی و گیاهی

1- شخص بابد ازخوردن غذاهای چرب حیوانی مانند گوشت باچربی، مواد لبنی و تخم مرغ اجتناب کند.

2-. شکر، قهوه، اکل، آرد سفید و تمام غذاهای کنسروشده و گوشت های دود زده مانند کالباس و سوسیس کلسترول را بالا می برند.

3- ورزش و پیاده روی از بالا رفتن کلسترول جلوگیری می کند.

4- همیشه از روغن های مایع استفاده کنیه مانند روغن زیتون و روغن آفتاب گردان.

5- از پرخوری اجتناب کنید همیشه هنگامی از سر سفره بلند شوید که هنوز گرسنه هستید.

6- غذاهای سرخ شده را از برنامه غذایی خود حذف کنید.

7- اگر سیکار می کشید آن را ترک کنید.

با دوستان خود به اشتراک بگذارید: