آیا در دوران ابتلا به سرطان اضافه وزن پیدا کردید؟

بسیاری از افراد مبتلا به سرطان انتظار دارند که وزن از دست دهند و وقتی میفهمند که وزن اضافه کردند، شگفت زده یا ناراحت میشوند. افزایش وزن ممکن است به دلیل خوردن تنقلات مکرر برای مقابله با حالت تهوع و یا اضطراب در طول درمان، و یا بدلیل کم تحرکی ناشی از خستگی باشد. برخی از روشهای درمانی سرطان، مثل هورمون درمانی، کورتیکواستروئیدها و درمانهای دیگری که باعث یائسگی زودرس در زنان میشوند، با افزایش وزن همراه است.

من کمی در مورد وزنم وسواس پیدا کردم. در زمان کم چند کیلو وزن اضافه کردم و دائم خودم را با اضافه وزنم محاکمه میکردم. من کاملا درگیر وزنم شده بودم تا تصمیم گرفتم که با ورزش و تغذیه سالم بتدریج وزنم را کم کنم و به وزن سابقم برسم. خانم شانتال

توصیه ها:

  • کاهش میزان غذا و پرکردن منوهای غذایی با سبزیجات، میوه ها، غلات کامل و حبوبات (مواد غذایی با فیبر بالا و کالری کم)
  • محدود کردن مقدار غذاهای شور. نمک باعث احتباس آب در بدن میشود.
  • به جای سرخ کردن، از روشهای دیگر پخت و پز که نیاز به چربی کمی دارد مانند آب پز یا بخار پز استفاده کنید.
  • کاهش مصرف کره، مارگارین، سس مایونز، سس سالاد و کلیه فرآورده های بسته بندی شده با چربی و کالری بالا.
  • مصرف شیر و محصولات لبنی کم چرب (حاوی چربی کمتر از 2 درصد) و پنیر کم چرب یا بدون چربی (کمتر از 21 درصد چربی)
  • خوردن همه وعده های غذایی حائز اهمیت است. چون نخوردن وعده غذایی سبب پرخوری و چاقی میشود.
• تا جاییکه میتوانید فعالیت بدنی بیشتری داشته باشید.
با دوستان خود به اشتراک بگذارید: