1 - چشم ها را تا حد امکان باز کرده و بالا و پایین را نگاه کنید این عمل را ده بار تکرار کنید.

2 - دهان خود را به طرف چپ و راست حرکت داده سپس آن ها را جمع کنید و سعی نمایید که لب ها را به طرف بالا و پایین متمایل سازید.

3 - لب ها را مانند اینکه بخواهید سوت بزنید جمع کرده و به حالت اول برگردانید.

4 - دهانتان را تا حد امکان باز کرده 5 ثانیه مکث کنید.

5 - مشتتان را به شقیقه بگذارید و حدود 30 ثانیه صبر کنید اما فشار ندهید.

6 - به کندی نفس بکشید و سپس نفس را بیرون بدهید.

7 - گردنتان را به طرفین حرکت دهید.

8 - دندان هایتان را کلید کنید و به هم فشار بدهید البته نه تا حدی که دردآور باشد.

این ورزش برای رفع خستگی عضلات صورت و گردن و تسریع جریان خون در رگ ها می گردد و همین طور باعث ایجاد شادابی در صورت شده و به پوست آرامش می دهد.

با دوستان خود به اشتراک بگذارید: