بهبود جریان خون

در حالی که با پشت صاف بر روی زمین نشسته اید، هر دو پا را به آرامی از زمین برداشته و آنها را کمی از هم باز کنید. سپس در این حالت سعی کنید در هوا دایره ای فرضی رسم کنید (البته تنها با حرکت قوزک پا و نه با ساق پا)

مراقب باشید

  • حتماً در روی یک سطح محکم و سفت ورزش کنید.
  • همیشه کمر را صاف نگهدارید. از دیوار و یا تشک برای حفظ و حمایت کمر استفاده کنید (در صورت لزوم)
  • همیشه تمرینات را به نرمی و آرامش شروع کنید.
  • هر گاه احساس درد گیجی، خستگی و ناراحتی داشتید، فوراً انجام ورزش را متوقف کنید.
  • همیشه به خاطر داشته باشید تا مرتب نفس بکشید. در غیر این صورت باعث کاهش ارسال جریان خون به کودک خود خواهید شد.
  • هیچگاه با شست پا به جایی اشاره نکنید همیشه کف پا را زخم کنید، زیرا در غیر این صورت دچار گرفتگی پا خواهید شد.

 

آیا این مطلب برای شما مفید بود؟
بر اساس رای ۰ نفر از بازدیدکنندگان
با دوستان خود به اشتراک بگذارید: