چگونه ورزش سبب بهبود جریان خون می شود ؟
در حالی که با پشت صاف بر روی زمین نشسته اید، هر دو پا را به آرامی از زمین برداشته و آنها را کمی از هم باز کنید. سپس در این حالت سعی کنید در هوا دایره ای فرضی رسم کنید (البته تنها با حرکت قوزک پا و نه با ساق پا)
مراقب باشید
- حتماً در روی یک سطح محکم و سفت ورزش کنید.
- همیشه کمر را صاف نگهدارید. از دیوار و یا تشک برای حفظ و حمایت کمر استفاده کنید (در صورت لزوم)
- همیشه تمرینات را به نرمی و آرامش شروع کنید.
- هر گاه احساس درد گیجی، خستگی و ناراحتی داشتید، فوراً انجام ورزش را متوقف کنید.
- همیشه به خاطر داشته باشید تا مرتب نفس بکشید. در غیر این صورت باعث کاهش ارسال جریان خون به کودک خود خواهید شد.
- هیچگاه با شست پا به جایی اشاره نکنید همیشه کف پا را زخم کنید، زیرا در غیر این صورت دچار گرفتگی پا خواهید شد.
لینک کوتاه :
آیا این خبر مفید بود؟
بر اساس رای ۰ نفر از بازدیدکنندگان