حتما تا به حال مطالب جالبی در خصوص تاثیرات طناب زدن در کاهش وزن و شادابی بدن خوانده اید. برای این منظور خواندن نکات زیر در انجام صیح این فعالیت ورزشی بسیار به شما کمک خواهد کرد.

طناب2

  • دسته‌های انتهای طناب را با آرامی اما محکم در دست بگیرید.
  • آرنج‌های‌تان را نزدیک بدن‌تان نگهدارید، و
  • شانه‌های‌تان را شل نگهدارید.
  • اندکی زانو‌های‌تان را خم کنید‌و از مچ‌های‌تان برای تاب دادن طناب در قوسی ملایم در بالای سرتان استفاده کنید.
  • سر و پشت‌تان را هنگام پریدن مستقیم نگهدارید. پشت‌تان را به جلو خم نکنید.
  • بیش از اندازه بالا نپرید،‌ چرا که ممکن است بر روس زانوها و قوزک‌های پاهای‌تان فشار بیاید.
با دوستان خود به اشتراک بگذارید: