پوست صاف نشانه ای از سلامتی، شادابی و جوانی است. اغلب مردم راه های مختلفی را برای رهایی از چین و چروک انتخاب می کنند. چروک های روی صورت می تواند در اثر بالا رفتن سن، قرار گیری در برابر اشعه آفتاب، کشیدن سیگار و حالت های مختلف صورت مثل لبخند و اخم، به وجود می آید. کرم ها، سرم ها و محصولات ضد چروک فراوانی در بازار وجود دارد، اما شاید بخواهید به طور طبیعی این خطوط را از چهره محو کنید. می توانید با مرطوب نگه داشتن پوست و انتخاب سبک زندگی مناسب، پوستی سفت و عاری از چروک داشته باشید.

1-رطوبت پوست خود را حفظ کنید

در روز حداقل 8 لیوان آب بنوشید. این کار باعث دفع سموم بدن شده و پوست را درخشان می کند. رطوبت باعث استحکام پوست شده و خطوط پوست را پر می کند. نوشیدنی هایی از قبیل آبمیوه، چای، قهوه و آب های فرآوری شده را به مقدار زیاد به رژیم غذایی خود اضافه کنید. همچنین با اضافه کردن یه برش لیمو ترش به بطری آب، درخشندگی پوست را بیشتر و نمایان شدن خطوط را کمتر کنید.

2- مرطوب کننده های طبیعی استفاده کنید

چند قطره مرطوب کننده یا روغن طبیعی مانند روغن نارگیل و روغن زیتون، دوبار در روز روی صورت و بدن خود ماساژ دهید. این کار باعث رطوبت رسانی و محو کردن خطوط صورت خواهد شد. روغن های طبیعی مناسب پوست شامل:

روغن زیتون

روغن گل رز

روغن کرچک

روغن نارگیل

کره شیا (شی باتر)

آلوئه ورا

هستند.

3- استفاده از اسانس های فراهم کننده آنتی اکسیدان

با اضافه کردن چند قطره اسانس به مرطوب کننده روزانه خود، از مواد مغذی آن بهره مند شوید. برخی از این اسانس ها حاوی مقدار زیادی آنتی اکسیدان است که به پوست کمک می کند در برابر رادیکال های آزاد مقاومت کرده و از پیر شدن آن جلوگیری می کند. اسانس هایی که آنتی اکسیدان های بالایی دارن از قبیل:

اسطوخودوس

آویشن

میخک

اکالیپتوس

دارچین

سرو

ریحان

بابونه

گشنیز

زیره

نعنا

هستند.

4- روغن های پوست های چرب و مختلط متفاوت هستند

افراد با پوست چرب و مختلط نیازمند رطوبت و روغن هایی با چربی کمتری هستند تا از چربی اضافی صورت جلوگیری کرده و لکه های قرمز و آکنه نیز روی صورت به وجود نیاید. این روغن ها شمال:

آرگان

روغن جوجوبا

روغن هسته انگور

روغن شاهدانه

5- استفاده از ماسک برای تغذیه پوست

ماسکی با استفاده از مواد غذایی موجود در خانه آماده کنید. مواد غذایی موجود در تخم مرغ، آواکادو و خیار بسیار مفید است. با استفاده از آن می توانید چین و چروک روی پوست خود را کمتر کنید. اضافه کردن مقداری آب لیمو ترش به ماسک ها می تواند باعث درخشندگی بیشتر پوست خواهد شد. مواد نام برده شده را با هم مخلوط کرده و 15 دقیقه رو صورت قرار دهید سپس با آب گرم شستشو دهید. انواع ماسک ها مفید از قبیل زیر است:

یک قاشق عسل، یک قاشق آرد تخم کتان، و نصف فنجان ماست

چهار قاشق آب لیمو و نصف فنجان آرد جو دوسر خام

یک قاشق آب ولرم، یک عدد زردآلو و نصف موز

یک عدد سفیده تخم مرغ، یک قاشق آب لیمو، یک قاشق عسل

6- تمرینات هدفدار برای سفت کردن پوست

تمریناتی که باعث کشش و تقویت ماهیچه های صورت و گردن می شود. این تمرینات باعث از بین رفتن خطوط نمی شود، اما باعث پیشگیری از ایجاد آنها در آینده خواهد شد. اگر تمرینات دو بار در روز انجام شود، تاثیر بیشتری خواهد داشت.

یکی ازتمرینات صورت ماساژ دورانی ماهیچی بالای چشم ها است. دو انگشت خود را روی ماهیچه های بالای چشم و نزدیک ابرو گذاشته و به صورت دورانی ماساژ دهید به طوری که ماساژ شما باعث باز و بسته شدن چشم شما شود.

ماساژ بعدی، در محدوده زیر چشم است. به این صورت که انگشت سبابه خود را در گوشه خارجی چشم ها و انگشت میانی را روی گوشه درونی چشم ها قرار دهید. انگشتان خود را به آرامی فشار داده و در مین حین چشمانتان را ببندید. چند ثانیه صبر کرده و چشمانتان را باز کرده و فشار راقطع کنید. سپس دوباره همین حرکت را تکرار کنید. انجام این تمرینات دو بار در هفته باعث کاهش ریسک ایجاد چروک اطراف چشم خواهد شد. کشش ماهیچه های اطراف دهان، تمرینی مفید خواهد بود. با استفاده از انگشت شست و سبابه دهان خود را به شکل V در آورید و با استفاده از انگشتان دست دیگر در خلاف جهت به آرامی فشار وارد کنید. برای جلوگیری از افتادگی پوست گردن، و افزایش انعطاف آن، یک دست را روی گردن قرار دهید به طوری که انگشت شست در دورترین حالت از سایر انگشتان باشد. سپس چانه خود را با استفاده از دست دیگرتان به سمت سقف متمایل کنید. این کار باعث تقویت عضلات گردن و زیر چانه خواهد شد.

7- از ماساژ صورت لذت ببرید

ماساژ صورت باعث تحریک سیستم گردش خون و آرامش خواهد شد. ماساژ را می توانید نزد یک ماسور حرفه ای بگیرید و یا خودتان انجام دهید. این کار باعث جذب بیشتر مواد مغذی توسط پوست شده و استرس را که یکی از مهمترین عوامل ایجاد چروک است را کاهش می شود.

8- مصرف میوه های سرشار از ویتامین C

قرار دادن میوه های مملو از ویتامین C در رژیم غذایی، باعث ساخته شدن کلاژن بیشتر در پوست و سفتی آن می شود. این ویتامین باعث محافظت پوست از تاثیرات اشعه UV خواهد شد. برخی از مواد غذایی مملو از ویتامین C از قبیل:

گوجه فرنگی

آناناس

لیمو شیرین

انبه

توت فرنگی

کلم بروکلی

هستند.

9- ویتامین E بیشتری دریافت کنید

با خوردن آجیل ها ویتامین E مورد نیاز خود را تامین کنید. ویتامین E و اسیدهای چرب موجود در آجیل ها باعث آبرسانی بیشتر به پوست شما خواهد شد. این مواد می تواند خطوط صورت را کاهش داده و پوست را در برابر اشعه UV محافظت کند.

10- چای سبز یا چای زنجبیل بنوشید

چای سبز و چای زنجبیل حوای آنتی اکسیدان هایی هستند که از پیر شدن پوست جلوگیری می کنند. نوشیدن یک فنجان از آنها علاوه بر آرامش، باعث زیبایی بیشتر پوست خواهد شد. می توانید مقداری عسل به چای خود اضافه کرده تا هم خواص ضد پیری بیشتری دریافت کنید و هم خوشمزه تر شود. همچنین می توانید مقداری چای سبز را به چای سفید دم کشیده اضافه کنید و ماده ای خمیری درست شده و روی پوست قرار دهید و پس از 15 دقیقه شستشو دهید.

11- کمتر در معرض آفتاب قرار بگیرید

سعی کنید کمتر در معرض آفتاب و اشعه UV قرار بگیرید. زیرا باعث تحلیل بافت پوست می شود. پوست خود را با کرم ضد آفتاب یا کلاه سایه بان در برابر آفتاب محافظت کنید. زمان قرار گرفتن در ساحل یا استخر های روباز را کاهش دهید و در قسمت سایه خیابان پیاده روی کنید.

12- سیگار را ترک کنید

کشیدن سیگار باعث تغییر سیستم گردش خون در پوست صورت خواهد شد و پیری وست را سرعت می بخشد. ترک یا کاهش سیگار، می تواند از روند پیری و ایجاد چین و چروک را بکاهد.

 

 

 

آیا این مطلب برای شما مفید بود؟
بر اساس رای ۵ نفر از بازدیدکنندگان
امتیاز : 4 تعداد رای : 5
با دوستان خود به اشتراک بگذارید: