در زندگی روزمره با افرادی روبه رو می شویم و پوست صاف و درخشنده آنها توجه ما را بسیار جلب می کند. اما بهتر است بدانیم مانیز می توانیم بدون هیچگونه سختی و تنها با چند روتین ساده و تکرار منظم آنها چنین پوستی داشته باشیم. مراقبت پوستی که در این مطلب باعث داشتن پوستی زیبا می شود و درمی یابیم که یک عادت ساده چه تغییراتی در پوست ما ایجاد خواهد کرد. برای مثال هر آنچه که به طور روزانه می خوریم تاثیر زیادی در سلول های پوستی دارد. بنابراین اگر پوست شفاف و درخشان می خواهید، شاید تنها لازم است تغییرات کوچکی در سبک زندگی خود داشته باشید. در این مطلب لیستی از عادات افراد با پوست های زیبا و درخشان قرار داده شده است.

1-خواب شب

ممکن است عبارت "خواب زیبایی" را شنیده باشید. این یک واقعیت است. همانطور که بدن به استراحت نیاز دارد، پوست هم به آرامش نیازمند است. در حقیقت، ممکن است تا کنون نیز متوجه شده باشید که پس از یک خواب 6-7 ساعته و راحت، نه تنها بدن احساس خستگی نمی کند، بلکه پوست هم شاداب می شود. خواب خوب شبانه باعث می شود احساس خوبی نسبت به ظاهر خود داشته باشید و تاثیرات افزایش سن روی پوست شما کمتر مشهود شود. همچنین کمبود خواب شبانه باعث تیرگی زیر چشم و پف چشم می شود که زیبایی و طراوت ظاهری را از پوست خواهد گرفت.

2-تغذیه سالم

 تغذیه سالم کلید زیبایی پوست است. افراد دارای پوست عالی، می دانند هر آنچه که می خورند مستقیما روی پوست تاثیر خواهد داشت. غذاهای سرشار از اسید های چرب و آنتی اکسیدان و ویتامین C تاثیر اعجاب انگیزی روی پوست دارند. نه تنها باعث افزایش انعطاف پذیری پوست می شود، بلکه باعث درمان برخی مشکلات پوستی مانند آکنه، جوش های سرسیاه و... می شود و پوستی سالم و شفاف را ایجاد می کند. بنابراین اگر خواهان پوست صاف و درخشان هستید، سعی کنید غذاهای کم چرب و طبیعی و سالم و با قند پایین و مواد مغذی بالا در رژیم غذایی خود جای دهید.

3-آبرسانی اجباری است

مرطوب نگه داشتن پوست ضروری است. مقدار مناسب آب دریافتی باعث نرمی پوست شده و انعطاف پذیری آن را افزایش می دهد. پوست مرطوب، شاداب و شفاف می ماند. عدم دریافت آب کافی توسط پوست، باعث خشکی پوست و گرفته و کدر شدن آن می شود. نوشیدن مقدار زیاد آب باعث دفع بیشتر سموم از بدن شده و ظاهری شاداب به پوست می دهد.

4-ورزش منظم

ورزش منظم تاثیر مستقیمی روی پوست دارد. قطعا متوجه شده اید افرادی که به طور مداوم ورزش می کنند، پوست جوان و با طراوتی دارند. ورزش باعث افزایش جریان خون در پوست می شود. باعث پاکسازی پوست شده و علائم پیری پوست را به تاخیر خواهد انداخت. از طرفی انعطاف پذیری پوست را نیز بیشتر کرده و پوستی جوان به شما خواهد داد. بنابراین روزی حداقل 30 دقیقه ورزش باعث سلامت بدن و پوست خواهد شد.

5-استرس کمتر مساوی با پوستی شاداب است

یکی دیگر از عادات افرادی که پوست زیبایی دارند، شاد بودن است. هرچه استرس کمتر باشد، پوست شاداب تر خواهد ماند. استرس باعث اختلال در هورمون ها می شود که باعث می شود سبیوم در پوست بیشتر تولید شده و همه می دانیم پوست چرب چه مشکلاتی برای پوست به وجود خواهد آورد. استرس می تواند باعث بروز آکنه و پزوریاسیس شده و التهاب پوست را بیشتر می کند. بنابراین کنترل استرس باعث بهتر شدن وضعیت پوست خواهد شد.

6-صورتتان را لمس نکنید

هیچ کدام از افرادی که پوست زیبایی دارند، عادت به لمس صورت خود ندارند. دستهای ما پاکیزه نیستند و لمس پوست صورت به طور مکرر عادت سالمی نیست. اگر نیاز دارید که این کار را انجام دهید، اطمینان حاصل کنید که دست ها تمیز باشد. نه تنها دست ها باید پاک باشند، بلکه ابزار آرایشی مانند براش ها و پد ها نیز در صورت آلوده بودن باعث تحریک و التهاب پوست خواهد شد.

7-استفاده از محصولات طبیعی

برای داشتن پوست سالم، باید از مصرف محصولات شیمیایی اجتناب کنید. امروزه بیشتر محصولات آرایشی موجود در بازار دارای مواد شیمیایی آسیب زننده است. بنابراین بهترین محصولات، محصولات آرایشی طبیعی است. این محصولات امن و سرشار از مواد مغذی است. مثلا برای آبرسانی می توانید از ژل آلوئه ورا استفاده کنید. عسل نیز یکی دیگر از مواد طبیعی است که پوست را آبرسانی کرده و آن را تغذیه می کند و باعث نرمی و لطافت پوست خواهد شد.

8-پاک کردن آرایش قبل از خواب

یکی دیگر از مواردی که در مورد آرایش باید رعایت کنید، پاک کردن آن قبل از خواب است. این را به عادتی تبدیل کنید به طوری که بدون پاک کردن پوستتان خوابتان نبرد. وجود آرایش روی پوست به مدت طولانی باعث می شود، منافذ پوست بسته شده و باعث بروز آکنه و آسیب خواهد شد.

9-روتین مراقبت از پوست قبل از خواب

مراقبت از پوست سلامت پوست شما را تعیین می کند، به ویژه مراقبت های شبانه. این زمانی است که پوستتان آرامش یافته و نفس می کشد. بنابراین بهتر است از یک روتین مراقبت از پوست مناسب پیروی کنید. با پاک کردن آرایشتان شروع کرده و با استفاه از یک پاک کننده ملایم پوست راشستشو دهید. پوست را خشک کرده و از تونر استفاده کنید. سپس کرم شب را به پوست بزنید.

10-به الکل و سیگار نه بگویید

مصرف الکل و سیگار دو عادتی هستند که تاثیرات مخربی روی پوست دارند. مصرف الکل باعث دهیدراته شدن پوست شده که منجر به زبر و خشن شدن آن می شود و باعث بروز آکنه، اگزما و پزوریاسیس می شود. کشیدن سیگار باعث منقبض شدن رگ ها شده و خون کمتری به پوست خواهد رسید که اکسیژن و مواد مغذی کمتر به پوست خواهد رسید که سبب بروز مشکلات پوستی مختلفی خواهد شد.

 

 

 

آیا این خبر مفید بود؟
بر اساس رای ۲ نفر از بازدیدکنندگان
با دوستان خود به اشتراک بگذارید: