خشک شدن گردن ، یعنی تجربه ی دردی به تمام معنا. گردن درد در واقع یکی از شایع ترین دردهای ماهیچه ای میان بسیاری از کودکان و بزرگسالان محسوب می شود. عوامل شایع بروز این درد شامل: وضعیت نامناسب ایستادن و نشستن ، ورزش های صدمه زننده، ورزش های به وجود آورنده ی کشش، کارهای حرکتی تکرار شونده و حتی کار در منزل به صورت شدید ، می شوند. درد ممکن است از ماهیچه های گردن، استخوان ها و یا رباط های گردن نشات بگیرد . گردن درد معمولا نشانه ای از بیش از حد کار کشیدن و یا ایجاد کشش زیاد در ماهیچه های گردن می باشد. درد های گردن معمولا از اعصاب نخاعی سرچشمه می گیرد و تغییرات موقتی در سیگنال های عصبی ، دلیل به وجود آمدن درد است. گردن به شدت در برابر خشک شدن، کشش و گرفتگی حساس می باشد و این به دلیل قابلیت تحرک ، برد حرکتی و نقش اساسی است که این عضو در حفاظت از سر در حرکات هر روزه دارد.

افزایش خشکی گردن به شدت بستگی به فرد و دلایل آن دارد. بعضی از افراد تنها دردی ضعیف و در دوره های کوتاه مدت را تجربه می کنند ولی افرادی هستند که درد فوق العاده به همراه خشکی گردن در حرکات معمولی سر را دارند. همان طورکه در ادامه یاد می گیرید ، بخش مهمی از روش های پیشگیری گردن درد ، شامل اصلاح حالت ایستادن ، خوابیدن و کاهش استرس است.

نشانه های گردن درد

نشانه های گردن درد معمولا پس از چند روز به طور موقت از بین می روند ولی ممکن است گاهی اوقات تا چند هفته هم ادامه پیدا کنند. درد گردن می تواند به طور مداوم افزایش و کاهش یابد و همین طور حرکت ناگهانی گردن ، استرس و خواب نامناسب می تواند موجب بدتر شدن گردن درد شوند. مهم ترین علایم گردن درد: سختی ، درد و سفت شدن گردن مشکل در حرکت دادن گردن ، به خصوص در زمان حرکت از یک سمت به سمت دیگر و یا چرخاندن گردن به سمت پایین و قفسه سینه نا آرام بودن و مشکلات در هنگام خواب سردرد های ممتد درد در شانه ها درد در دست ها کاهش برد حرکتی گردن ، مثل قرار دادن چانه بر روی قفسه سینه

بسیاری از تست های انعطاف پذیری از شما می خواهند که گردن خود را بچرخانید تا برد حرکتی گردن مشخص شود. شما باید قادر به چرخاندن سر به سمت طرفین با زاویه 90 درجه و خم کردن گردن با زاویه ی 45 به سمت طرفین باشید.

عوامل بروز خشکی در گردن

برخی معتقدند گردن سخت و خشک ، نشانه ای از یک مشکل سلامتی جدی( چیزی شبیه یک عفونت ) است. در اکثر مواقع این موضوع درست نیست و حقیقت ندارد. بیشتر گردن درد های کوتاه مدت یا خشکی گردن ، به علت کشش ماهیچه ها ، حرکت ناگهانی سر و ستون فقرات ، استرس و تنش های ایجاد شده در ماهیچه ها به دلایل مختلف می باشد. مهم ترین دلایل گردن سفت و یا گردن درد شامل موارد زیر می باشد: حرکات سریع و مداوم مهره های پشت گردن مانند ورزش ، جابجا کردن وسایل خانه ، رانندگی و انقباض ناگهانی ضرب دیدگی و کشش ماهیچه های اطراف گردن و شانه ها که این اتفاق معمولا در اثر حالت ایستادن نامناسب به وجود می آید و مهره های پشت گردن را تحت تاثیر قرار می دهد . مانند : شرایط کار ، گرفتگی گردن در یک حالت غیر عادی در هنگام صحبت کردن با تلفن ، مطالعه ، انجام فعالیت های سرگرم کننده ، ورزش و خواب

عواملی که به وجود آورنده ی مشکلات گردن هستند ، مانند تورم دیسک ، بیماری های پیشرفت کننده ی دیسک گردن ، دردهای مفصلی ، انقباض استخوان ستون فقرات

سطح بالای اظطراب و استرس : این عوامل تنش و التهاب ماهیچه ها را افزایش می دهد. به علاوه استرس خود به تنهایی تشدید کننده درد است. کافی نبودن خواب و کمبود استراحت

درصد بالایی از اضطراب ناشی از مجموعه عوامل زیر است : سبک زندگی بدون تحرک ، رژیم غذایی ضعیف ، سیگار کشیدن و در معرض آلودگی قرار داشتن.

آیا این مطلب برای شما مفید بود؟
بر اساس رای ۰ نفر از بازدیدکنندگان
: امتیاز : 1 تعداد رای : 0
با دوستان خود به اشتراک بگذارید: