همیشه نمی توانید به آن چه بدن تان می گوید اتکاء کنید. وقتی حاضر می شوید عملی را انجام بدهید، قلب شما سریع تر می زند، نفس شما تند و عضلات تان سفت می شود. شما به دلیل مقتضیات فیزیکی وضعیتی که در آن به سر می برید، این واکنش ها را بروز می دهید یعنی یا به استقبال خطر می روید یا از صحنه می گریزید.

ولی متاسفانه بدن معمولاً اشتباه می کند. اکثر مشکلات امروزی نیازی به پاسخ بدنی ندارند. وقتی بچه گریه می کند به جای استفاده از مشت باید از کله خود استفاده کنید. اگر پس از شنیدن انتقاد رئیس تان از صحنه بگریزید، اگرچه به تناسب اندام تان کمک کرده اید ولی آینده خود را خراب کرده اید.

آرمیدگی آموزی

آمیدگی آموزی به شما کمک می کند عضلات تان را شل کنید. وقتی آرام باشید، کارها را آرام و با طمانینه انجام خواهید داد و عضلات تان را ول می کنید. در این حالت، کارهای زیادی می توانید انجام بدهید؛ از جمله : کنترل اضطراب، کم کردن درد، کنار آمدن و تحمل اعمال پزشکی، پایین آوردن فشار خون، بهتر خوابیدن، بهتر عمل کردن زیر فشار، کنترل عصبانیت و بالا بردن اعتماد به نفس.

ارمیدگی به چه کسی کمک می کند ؟

آرمیدگی در این موارد به شما کمک خواهد کرد :

* نشانه ها، گرفتگی عضلانی در نقاط مختلف بدن؛ بیقراری، دلواپسی یا از جا پریدن؛ تپش قلب یا فشار خون بالا؛ نفس تنگی یا نفس نفس زدن؛ سردرد یا میگرن؛ لرزیدن، تیک های عصبی یا دندان قروچه، تکرر ادرار، اسهال یا یبوست؛ سوء هاضمه یا دل پیچه؛ بی خوابی.

* رفتارها. ناشکیبایی، بیش فعالی یا جنجال راه انداختن؛ مشغول کردن دائمی خود برای آن که نفهمید هیجان زده هستید؛ مصرف داروهای آرام بخش یا داروهای دیگر برای آرام کردن خود.

* ناخوشی ها. فشار خون بالا، سکته مغزی، آنژین، یا حمله قلبی؛ درد مزمن؛ زخم معده یا زخم دوازدهه، کولیت ]یا التهاب کولون[؛ سندرم روده تحریک پذیر؛ مشکلات هاضمه؛ آرتریت رو ماتوئید.

چند نکته احتیاطی

اگر بیماری یا مشکل روانی دارید بهتر است قبل از تمرین کردن فن آرمیدگی، با متخصصی که تحت نظر او هستید مشورت کنید.

* بیماری های جسمی. اگر مشکلات زیرا را دارید بهتر است قبل از تمرین کردن آرمیدگی، با پزشک تان مشورت کنید : درد قفسه سینه، فشار خون بالا، فشار خون پایین، ناراحتی قلبی، آسم، آب سیاه، ناراحتی تیروئید، پایین بودن قند خون، حمله خواب، یا ناراحتی روده ای - معده ای - معده ای. در ضمن اگر اخیراً جراحی کرده اید، مصدوم شده اید یا مشکلات عضلانی دارید، بهتر است فن آرمیدگی را تمرین نکنید.

* بیماری های روانی. هنگام افسردگی بهتر است آرمیدگی آموزی نکنید چون افسردگی شما را تشدید می کند. اگر دچار نوعی روان پریشی هستید، با درمانگر خود مشورت کنید.

و بالاخره وقتی از آرمیدگی آموزش استفاده کنید که نگرش های اضطراب آور نداشته باشید. اگر خیلی نگران باشید نمی توانید عضلات تان را شل کنید.

با دوستان خود به اشتراک بگذارید: