1-مشکلات دندان، بر اثر مصرف بی رویه شکلات و شیرینی، کم اشتهایی و کاهش دریافت مواد مغذی، منجر به کمبود اهن می شود.

2-چای و قهوه از جذب اهن جلوگیری می نمایند بنابراین حدود 1 ساعت قبل و بعد از غذا، نبایستی چای و قهوه مورد مصرف قرار گیرد.

3-اهن غذا در صورتی که 75 میلی گرم ویتامین C نیز موجود باشد به خوبی جذب می گردد. ویتامین Cبه طور طبیعی در میوه ها و سبزی های خام و تازه وجود دارد.

4-مصرف نان هایی که در تهیه ان ها از جوش شیرین استفاده می شود.

5-اکسالات موجود در اسفناج، جذب اهن ان را کاهش می دهد. اگر چه روی جذب اهن سایر غذاها اثری ندارد.

6-ابتلا به بیماری های عفونی مانند: عفونت انگل های روده ای.

7-از علل عمده جذب کم اهن استرس و فشار عصبی می باشد.

8-مصرف و استنشاق مواد شیمیایی مانند، تینر، وایتکس، در منزل و محیط کار و استفاده بیش از حد رنگ موهای شیمیایی، جهت رنگ نمودن موی خانم ها.

9-کمبود اکسیژن.

10-دفع اهن همراه با نمک، هنگام تمرینات ورزشی از طریق عرق بدن.

11-دریافت ناکافی غذاهای حاوی اهن.

12-عدم دسترسی به امکانات و رعایت نکردن اصول بهداشتی.

13-خون ریزی به هر دلیلی، اعم از جراحات، سوختگی ها، تصادفات، بریدگی و ...

14-تخریب گلبول های قرمز که ممکن است ناشی از اختلالات فیزیولوژیکی و تغذیه ای باشد.

15-چنان چه از داروهای ضد درد و التهاب مانند ایندوسین یا آسپرین مصرف می کنید نیاز بیشتری به اهن خواهید داشت.

16-تعادل مقدار کلسیم، فسفر و اهن خیلی مهم است. زیادی مقدار فسفر مانع جذب اهن است.

17-کلسیم (شامل همه محصولات لبنی) سبوس، و محصولات غلات (به عمل نیامده) مانع جذب اهن می شوند.

18-گروه داروهای تتراسیکلین ها باعث تخلیه اهن از بدن می شوند.

با دوستان خود به اشتراک بگذارید: