کمر درد یکی از بیماریهایی است که عده زیادی از آن رنج می برند و هر کس باید از موازین جلوگیری از آن آگاه باشد و به آنها رفتار کند. اگر چه درباره اصلاح طرز نشستن و طریقه درست ایستادن برای جلوگیری از کمر درد بحث شد، با این همه ذکر نکاتی چند لازم است.

1- هنگام بلند شدن و یا بلند کردن وزنه های سنگین، زانو را خم کنید و بگذارید پاها، دستها و مفصل ران به کمر کمک کنند.

2- در آن واحد از خم شدن و پیچیدن خودداری نمایید.

3- هرکس باید از محدودیتهای بدنی خود اطلاع داشته باشد و از وارد کردن فشار زیاد اجتناب کند.

4- مدت زیادی در یک حالت نمانید و وضع بدن خود را غالباً تغییر دهید. کسانی که ناچارند مدت زیادی بنشینند (چه در موقع کار و چه در موقع مسافرت با اتومبیل، هواپیما، قطار و غیره)، بایستی گاهگاهی بلند شوند، حرکتی کنند و عضلات خود را بکشند؛ زیرا این کار از گرفتگی و خستگی عضلات جلوگیری می کند.

5- به خاطر داشته باشید که کمر درد ممکن است به علت کشش های هیجانی، دلهره و دیگر ناراحتیهای عصبی تشدید یابد. معمولاً کسانی که داغ بزرگی می بینند و یا خبر بسیار بدی به آنان داده می شود، می گویند : «کمرم شکست» ؛ این گفته تا اندازه زیادی صحیح است.

اشخاص چاق مرکز «قوه جاذبه» بدن خود را به هم می زنند و در نتیجه مجبور می شوند که به طرف جلو خم شوند که این خود زانوها را خم می کند و باعث تورفتگی و انحنای بیشتر کمر و پشت شده، حالتی ایجاد می کند که آن را «پیری» می نامند.

آیا این مطلب برای شما مفید بود؟
بر اساس رای ۰ نفر از بازدیدکنندگان
: امتیاز : 1 تعداد رای : 0
با دوستان خود به اشتراک بگذارید: