قد و وزن در جداول استخوان بندی بدن

جداول ارائه شده نشان دهنده وزن های مطلوب مردان و زنان در اندامهای مختلف می باشند. این جداول بوسیله شرکت بیمه عمر متروپلیتن نیویورک آمریکا تعیین و انتشار یافته و بر مبنای خط و مشی شرکت در قبال عمر بیمه شدگان ارائه گردیده است. عموم مردمی که وزنشان در سلسله مراتب این جداول قرار گرفته است، دارای عمر طبیعی می باشند، و برای آنانیکه وزنشان کمتر و یا بیش از نمودار نشان دهد، خطر مرگ زودرس پیش بینی شده است. توجه داشته باشید که قد مردان در این جداول با توجه به کفش که می پوشند 5/2 سانتیمتر و برای زنان 5 سانتیمتر بلندتر در نظر گرفته شده است. اگر شما آقایان قد خود را بدون کفش می دانید، برای یافتن قد تقریبی در جدول نمودار مردان کافی است 5/2 سانتیمتر اضافه کنید و برای بانوان 5 سانتی متر. اگر آقایان وزن خود را بدون لباس می دانند باید 27/2 کیلوگرم و برای بانوان 36/1کیلوگرم اضافه نمایند، تا وزن تقریبی نیز در جداول معین گردد. در این جداول اندام های کوچک، متوسط و بلند مشخص شده است

اما چگونه باید بدانیم که آیا اضافه وزن داریم یا اینکه وزن ایده آل با توجه به قامتمان چقدر است؟

۱- استفاده از عدد BMI:

عدد BMI برای فردی با وزن متناسب بین ۱۸٫۵ تا ۲۵ است که نشان می دهد نسبت قد به وزن یک فرد متناسب است. حال قدمان را اندازه می گیریم و به توان ۲ می رسانیم و آن را در عدد ۱۸/۵ برای حداقل و عدد ۲۵ برای حداکثر وزن متناسب با قدمان ضرب می کنیم. این دو عددی که به دست می آید کمترین و بیشترین وزنی است که با قد ما متناسب می باشد. بین این دو عدد محدوده مجاز برای وزن ما می باشد.

۲- استفاده از جداول قد و وزن:

روش محاسبه bmi<img title="bmi-chart1-drfit.ir" src="http://drfit.ir/wp-content/uploads/bmi-chart1-drfit.ir_.png" alt="روش محاسبه bmi" />

با توجه به محدودیتهای موجود در استفاده از BMI مانند عدم کاربرد برای ورزشکاران و زنان باردار، پزشکان جداول متعددی را ارایه کردند که در آنها وزن متناسب با قد فرد در کنار هم آمده است. در ارایه این جداول نکات بسیار مهم و مثبتی در نظر گرفته شده که از جمله آنها می توان به سادگی در استفاده از این جداول، در نظر گرفتن فاکتورهایی چون جنسیت و سایز استخوانبندی افراد که در وزن آنها موثر است اشاره کرد.

در جدول بالا استانداردهای وزن بدن ارایه شده توسط دکتر Phil McGraw آمده است. با استفاده از استانداردهای وزن بدن که در این جدول لیست شده، شما می توانید دریابید که در چه موقعیتی از لحاظ تناسب قد و وزن قرار دارید. انتهای پایینی محدوده های داده شده برای اشخاص با استخوانبندی ریز و انتهای بالایی برای افراد درشت استخوان است. مثلا اگر شما خانمی با قد ۱۶۴ و استخوانبندی ریز هستید برای اینکه جزو افراد با وزن متناسب بشمار بیایید بهترین وزنی که باید داشته باشید حدود ۵۴ کیلوگرم است.

با دوستان خود به اشتراک بگذارید: