استرس :

استرس زیاد عوارض فراوانی را به دنبال دارد که برهمگان آشکار است. استرس موضوعی است که در 25 سال گذشته بر روی آن مطالعات زیادی شده است و در مقالات و کتب فراوان در مورد ضررها و عوارض ناشی از آن مطالب مختلفی نوشته شده است.

سه عارضه اصلی و مهم به دنبال استرس مداوم عبارت است از  :

الف : آرتریواسکلروز را ایجاد می کند

ب : کرونال اسکلروز را ایجاد می کند (تنگی عروق قلبی)

ج : فشارخون را بالا می برد.

هم چنین تغییرات منفی در چربی خون ایجاد می کند و افزایش انعقاد را در خون موجب می شود. و مهم تر از این ها استرس شدید و غیرمنتظره، مرگ ناگهانی ناشی از سکته ها قلبی را افزایش می دهد و این مسئله در طی آزمایشات متعدد تایید شده است.

برای همین است که توصیه می شود، در هنگام کار کردن طولانی، یک استراحت روزانه در هنگام ظهر داشته باشید و درطی این استراحت تمام مسائل فکری و ذهنی را کنار گذاشته و به اصطلاح switch off کنید و از کار کردن طولانی و یکسره و بدون استراحت پرهیز کنید. مشاهده شده در کسانی با وجود فعالیت زیاد، نیم ساعت خواب میان روز دارند 30% سکته ها کمتر است گروهی دیگر در طی تحقیقات خود مشاهده کردند اگر خواب میان روز (Siesta) به یک ساعت برسد خطر سکته ها به میزان 50 % کاهش می یابد.

 

با دوستان خود به اشتراک بگذارید: