خود را ماساژ دهید

ماساژ پیشانی :

نوک انگشتان را روی پیشانی قرار دهید و قسمت برجستگی کف دست ها باید بر روی چانه قرار گیرند. به آرامی دست ها را از ناحیه برجستگی شان- که به هم چسبانده اید- جدا ساخته و به طرف گیجگاه ها بالا ببرید.

حفظ آرامش چانه :

به منظور تحریک ناحیه زیر چانه، از کمک پشت هر دو دست استفاده کنید و پشت دست ها را در این حالت از هم به آرامی دور و نزدیک سازید.

استحکام ناحیه گردن

از حرکات فشاری ملایم در اطراف آرواره هایتان استفاده کنید به نرمی پوست ناحیه گردن را بین انگشت شست و قسمت خم شده انگشت نشانه (مفصل دوم انگشت) بگیرید و دوباره رها کنید.

اگر ماساژ توسط همسر و یا دوست انجام می شود، مطمئن شوید که دست های او قبل از شروع ماساژ گرم است. او باید هر نوع انگشتر را از انگشتان خود خارج کند (همچنین دست بند، النگو و ساعت) زیرا این اشیاء می توانند باعث خراش و یا التهاب پوستی شوند. زمانی که هر دو (شما و فرد ماساژ دهنده) در یک وضعیت راحت قرار گرفتید، چند نفس عمیق بکشید تا بتوانید آرامش پیدا کنید.

ماساژ باید به نرمی آغاز شود و تنها در صورتی که شما احساس راحتی می کنید، به تدریج فشار آن افزایش یابد.

 

با دوستان خود به اشتراک بگذارید: