1- سفیده ی تخم مرغ : سفیده ی تخم مرغ پروتئین خالص را همراه با ترکیبی از اسیدآمینه های مهم در اختیارتان قرار خواهد داد.

2- سیب زمینی شیرین غنی از ویتامین B6,C,A است.

3- بروکلی در 80 گرم از آن تنها بیست و پنج کالری خواهید یافت اما میزان ویتامین C موجود در همین مقدار 155 درصد از دوز توصیه شده این ویتامین در روز را تامین می کند.

4- عدس : یک منبع غنی از پروتئین گیاهی و مملو از سایر مواد لازم برای بدن.

5- ماکارونی تهیه شده از آرد کامل گندم : حاوی فیبر و مواد مغذی بیشتری نسبت به ماکارونی معمولی است.

6- هویج : سرشار از بتاکاروتن و ویتامین A.

7- ماهی تن : حاوی اسید چرب امگا -3 که دارای خاصیت کاهش دهده کلسترول است.

8- جو : حاوی اسید لینولئیک. یک ماده ی غذایی اصلی است.

9- موز : مملو از پتاسیم و سایر مواد مغذی ارزشمند است.

10- مرغ : از هر گوشت دیگری کم چربی تر است.

با قهوه به جنگ چاقی بروید

تحقیقات جدید نشان داده اند که کافئین موجود در یک فنجان قهوه می تواند متابولیسم را تا میزان 4 درصد افزایش دهد. اگر قهوه را قبل از رفتن به سر کار بنوشید این نتیجه را بیشتر کرده اید. کافئین به روان شدن چربی کمک می کند و آن را برای سوزاندن در بافت های ماهیچه ای مهیا می سازد. این اثر کافیئن هم موجب سوخته شدن چربی میشود و هم کار برایتان کمتر خسته کننده به نظر می رسد.

سرکه ی سیب

یک ماده همه فن خریف ! مصرف یک قاشق غذا خوری از آن همراه با آب داغ خون را تصفیه می کند. شما می توانید از آن به عنوان قابض برای پوست چهره و موها استفاده کنید. هم چنین اگر آن را همراه با آب سرد بنوشید، سم زدایی می کند. چربی ها را می سوزاند و به عنوان یک فروشناننده ی اشتها عمل می کند. مصرف آن را با میوه و سبزی تجربه کنید. طعم آن با تمشک بسیار لذیذ است.