رژیم دارای 2000 کیلوکالری انرژی

9 واحد نشاسته + 5 واحد سبزی + 5 واحد میوه + 3 واحد شیر + 6 واحد گوشت + 5 واحد چربی

تذکرات رژیم : هر هفته حداکثر 3 واحد گروه گوشت را از تخم مرغ انتخاب کنید هر هفته حداکثر 8 واحد گروه گوشت را از گوشت قرمز انتخاب کنید هر هفته حداکثر 10 واحد گروه گوشت را از ماهی انتخاب کنید. هر روز 2 واحد چربی، روغن زیتون باشد. رژیم دارای 2100 کیلوکالری انرژی

10 واحد نشاسته + 5 واحد سبزی + 5 واحد میوه + 3 واحد شیر + 6 واحد گوشت + 5 واحد چربی تذکرات رژیم : هر هفته حداکثر 3 واحد گروه گوشت را از تخم مرغ انتخاب کنید هر هفته حداکثر 8 واحد گروه گوشت را از گوشت قرمز انتخاب کنید هر هفته حداکثر 10 واحد گروه گوشت را از ماهی انتخاب کنید. هر روز 2 واحد چربی، روغن زیتون باشد.

رژیم دارای 2200 کیلوکالری انرژی

10 واحد نشاسته + 6 واحد سبزی + 6 واحد میوه + 3 واحد شیر + 6 واحد گوشت + 5 واحد چربی

تذکرات رژیم : هر هفته حداکثر 3 واحد گروه گوشت را از تخم مرغ انتخاب کنید هر هفته حداکثر 8 واحد گروه گوشت را از گوشت قرمز انتخاب کنید هر هفته حداکثر 10 واحد گروه گوشت را از ماهی انتخاب کنید. هر روز 2 واحد چربی، روغن زیتون باشد.

رژیم دارای 2300 کیلوکالری انرژی

11 واحد نشاسته + 6 واحد سبزی + 5 واحد میوه + 3 واحد شیر + 6 واحد گوشت + 6 واحد چربی

تذکرات رژیم : هر هفته حداکثر 3 واحد گروه گوشت را از تخم مرغ انتخاب کنید هر هفته حداکثر 9 واحد گروه گوشت را از گوشت قرمز انتخاب کنید هر هفته حداکثر 10 واحد گروه گوشت را از ماهی انتخاب کنید. هر روز 2 واحد چربی، روغن زیتون باشد.

رژیم دارای 2400 کیلوکالری انرژی

12 واحد نشاسته + 6 واحد سبزی + 6 واحد میوه + 3 واحد شیر + 7 واحد گوشت + 6 واحد چربی

تذکرات رژیم : هر هفته حداکثر 3 واحد گروه گوشت را از <a href="http://mahsho.com/%d8%af%d8%b1%d9%85%d8%a7%d9%86-%d8%a8%db%8c%d9%85%d8%a7%d8%b1%db%8c-%d9%87%d8%a7-%d8%a8%d8%a7-%d8%aa%d8%b1%d8%ae%d9%88%d9%86%d8%8c-%d8%aa%d9%88%d8%aa-%d9%88-%d8%aa%d8%ae%d9%85-%d9%85%d8%b1%d8%ba/">تخم مرغ انتخاب کنید هر هفته حداکثر 9 واحد گروه گوشت را از گوشت قرمز انتخاب کنید هر هفته حداکثر 10 واحد گروه گوشت را از ماهی انتخاب کنید. هر روز 3 واحد چربی، روغن زیتون باشد.

رژیم دارای 2500 کیلوکالری انرژی

12 واحد نشاسته + 7 واحد سبزی + 6 واحد میوه + 3 واحد شیر + 7 واحد گوشت + 7 واحد چربی

تذکرات رژیم : هر هفته حداکثر 3 واحد گروه گوشت را از تخم مرغ انتخاب کنید هر هفته حداکثر 9 واحد گروه گوشت را از گوشت قرمز انتخاب کنید هر هفته حداکثر 12 واحد گروه گوشت را از ماهی انتخاب کنید. هر روز 3 واحد چربی، روغن زیتون باشد.