معرفی چند راهکار موثر برای لاغر شدن
معرفی چند راهکار موثر برای لاغر شدن
- از این پس با توجه به انگیزه قوی شما باید با هر نوع غذای چرب ، سرخ کردنی و شیرینی خداحافظی کنید.
- اگر هوس نوشابه کردید آنرا با آب رقیق کنید تا نصف آنرا بیشتر مصرف نکنید و کالری کمتری بگیرید.
- از خوردن غذاهای نمک دار اجتناب کنید و باید بدانید که شما 20 برابر بیش از معمول نمک می خورید.
- به سفارش افرادی که در وزن کم کردن تجربه دارند و موفق بوده اند گوش کنید ولی تحت تأثیر افراد ناموفق و مأیوس قرار نگیرید.
- میوه های شیرین نظیر : انگور، توت فرنگی را در بسته های بسیار کوچک تهیه و در فریزر نگاهدارید تا در موقع مصرف اصراف نکنید.
- بچه ها عاشق کیک و شیرینی هستند، آنها رابرای خرید همراه نبرید.
- هنگامی گه بچه ها را به گردش و تفریح می برید و برایشان آجیل و تنفلات می خرید به سهم آنان ناخنک نزنید.
- هنگامیکه در مجلسی شرکت می کنید. بجای نشستن و خوردن بهتر است از مهمانان پذیرائی کنید.
- اگر در منزل وقت بیشتری دارید بهتر است در حیاط یا آپارتمان به تزئین گلها بپردازید.
- در موقع میهمانی شبانه با سوپ کم چرب و یا سالاد از خود پذیرایی کنید.
- برای تزئین سالاد و یا بعضی از غذاها بجای سس مایونز و کرم های چرب و ترش مزه از آب لیمو، سرکه و یا ماست کم چربی استفاده کنید.
- برای هضم غذا از کیک و شیرینی استفاده نکنید، بهترین راه قدم زدن است، با این طریق هم غذای خود را هضم می کنید و هم آرامش فکری به شما روی می آورد.
- یک غذای ساده و کم حجم و کم کالری به شما آرامش بهتر و خواب راحت تر می دهد تا یک تکه تان روغنی و یا شیرینی.
- اگر سیگاری هستید سعی کنید آنرا ترک کنید و برای اینکار مدتی از آدامس های نیکوتین دار استفاده کنید.
- برای شروع یک برنامه غذایی ویژه و امیدروار کننده لازم است همراه با آن از یک برنامه سه ماه برای پیاده روی روزی یکساعت شروع کنید و هر روز در همان مدت مسافت بیشتری را طی کنید.
- درباره غذاهایی که سریع و بطور سرپایی سرو می شود باید اطلاع کافی از کم و کیف آن داشته باشید و از خوردن ساندویچ های پرچرب اجتناب کنید.
- از کارهای خسته کننده و نشستنی پرهیز کنید و در کارهای پرتحرک و نشاط آور شرکت کنید.
لینک کوتاه :
آیا این خبر مفید بود؟
بر اساس رای ۰ نفر از بازدیدکنندگان