طناب زدن صحیح
حتما تا به حال مطالب جالبی در خصوص تاثیرات طناب زدن در کاهش وزن و شادابی بدن خوانده اید. برای این منظور خواندن نکات زیر در انجام صیح این فعالیت ورزشی بسیار به شما کمک خواهد کرد.
- دستههای انتهای طناب را با آرامی اما محکم در دست بگیرید.
- آرنجهایتان را نزدیک بدنتان نگهدارید، و
- شانههایتان را شل نگهدارید.
- اندکی زانوهایتان را خم کنیدو از مچهایتان برای تاب دادن طناب در قوسی ملایم در بالای سرتان استفاده کنید.
- سر و پشتتان را هنگام پریدن مستقیم نگهدارید. پشتتان را به جلو خم نکنید.
- بیش از اندازه بالا نپرید، چرا که ممکن است بر روس زانوها و قوزکهای پاهایتان فشار بیاید.
لینک کوتاه :
آیا این خبر مفید بود؟
بر اساس رای ۱ نفر از بازدیدکنندگان