تخم مرغ ها

تخم مرغ ها حاوی پروتئین، ویتامین E,D,A، ویتامین های گروه B و عناصر لازم از جمله آهن و روی هستند.

ویتامینو کولین حاوی ماده غذایی اصلی برای شادابی پوست و مو می باشند.

هر چند که تخم مرغ ها حاوی کلسترول غذایی هستند ولی یک خانم سالم روزی یک بار می تواند آن را مصرف کند. از تخم مرغ های نیمرو و سرخ شده دوری کنید زیرا این نوع پخت میزان لیپیدها را زیاد می کند و باعث افزایش کالری میشود.

اگر شما باردار هستید، تخم مرغ خام یا نیمه پخت (عسلی) و مواد حاوی تخم مرغ نخورید؛ به عنوان مثالف مایونز تازه که با نخوردن آن خطر مسمومیت ناشی از سالمونلوز (عفونت سالمونلایی) را کاهش می دهید؛ این مسمومیت برای جنین بسیار خطرنا است.

آهن

دو نوع آهن وجود دارد : آهن امینیک موجود در گوشت و ماهی، و آهن معدنی موجود در مواد غذایی اصلی گیاهی. آن اول راحت تر از دومی جذب بدن می شود.

آیا این خبر مفید بود؟
بر اساس رای ۰ نفر از بازدیدکنندگان
با دوستان خود به اشتراک بگذارید: