شمارش کالری ممکن است یک راه دقیق برای مصرف روزانه انرژی باشد اما انجام آن بطور روزمره می تواند خسته کننده باشد. خوشبختانه یک روش جایگزین برای روش شمارش کالری وجود دارد پس اغلبا توصیه می شود که حواستان به میزان فیبر مصرفی در روز باشد.

حقیقت این است که افزایش و نظارت بر مصرف فیبر همانند شمارش کالری موثر خواهد بود و تفاوتی با آن ندارد بعلاوه آسان تر از شمارش کالری می باشد. همانطور که شما تلاش می کنید تا فیبر بیشتری بدست آورید بطور خودکار غذاهای سالم و کم کالری را برای مصرف انتخاب می کنید. غذاهایی که فیبر بالا دارند ( همانند میوه ، سبزیجات و غلات کامل ) بطور معمول کم کالری می باشند.

افزایش مصرف فیبر می تواند شما را به سمت هدفتان که از دست دادن چربی است هدایت کند به اینصورت که فرآیند هضم را کاهش می دهد و قند خون و انسولین را در طول روز در بدن شما حفظ می کند. اگر می خواهید میزان کالری مصرفی خود را مدیریت کنید اما از این کار متنفرید می توانید روزی 35 گرم فیبر مصرف کنید به اینصورت میزان کالری را نیز کنترل کرده اید.

آیا این خبر مفید بود؟
بر اساس رای ۱ نفر از بازدیدکنندگان
با دوستان خود به اشتراک بگذارید: