1- مصرف مواد چرب را کاهش دهید. 3 یا 4 بار در هفته ماهی های چرب بخورید زیرا اسیدهای چرب امگا - 3 موجود در انها به تسکین گرفتگی عضلات کمک می کنند. 2- میوه سبزی و حبوبات غنی به مقدار زیاد بخورید. 3- نمک و غذاهای نمک دار به میزان کم مصرف کنید، زیرا نمک در احتباس آب و ادم (ورم) موثر است. 4- مصرف نوشیدنی های کافئین دار را کاهش دهید؛ این نوشیدنی ها به ویژه انبساط سینه را تشدید می کنند. 5- از خوردن الکل پرهیز کنید، زیرا تغییرات اخلاقی و رفتاری را ده برابر می کنند. 6- یک تمرین جسمانی مرتب باعث کاهش آب بدن می شود، در این صورت ورم، انبساط سینه و احساس افسردگی کاهش پیدا می کند. 7- به میزان زیاد مواد غذایی غنی از گلوسیدهای مرکب مصرف کنید، زیرا بی شک اثری مثبت بر روی میزان سروتونین دارد که اغلب در بعضی خانم ها کم است. 8- مصرف مواد قندی را محدود کنید تا سرگیجه، لرزش، و زود خشمی در شما کاهش پیدا کند.

آیا این خبر مفید بود؟
بر اساس رای ۰ نفر از بازدیدکنندگان
با دوستان خود به اشتراک بگذارید: