خیار میوه ای سرشار از مواد مغذی مفید است.وجود برخی ترکیبات گیاهی و آنتی اکسیدان ها در خیار ممکن است به بهبود و حتی پیشگیری از برخی شرایط و بیماری ها کمک کنند.۱۰۰ گرم خیار با پوست خام، ۹۵ درصد آب دارد و می‌تواند ۶۷ کیلوژول انرژی تولید کند. 

 

می توانید خیار را در هر وعده غذایی بگنجانید و مهمتر اینکه هر وقت احساس گرسنگی کردید خیار بخورید، علاوه بر بحث کاهش وزن فراموش نکنید که خیار برای سلامت کل بدن خوب است و محرک متابولیسم و اعضای بدن است که در عین حال روده را پاکسازی و هضم را بهبود می بخشد ؛ همچنین خیار به بدن کمک میکند آب اضافه را دفع کند بخصوص وقتی روزانه خیار می خورید و برای سم زدایی از بین بردن آکنه و پاکسازی پوست عالی است بنابر این جای هیچ تعجبی نیست که چرا در بسیاری از ماسک ها از خیار استفاده میکنند.

 

برنامه غذایی رژیم خیار را طبق این برنامه پیش ببرید

صبحانه :

ماست کم چرب بدون اینکه به آن شکر بیافزاید با 200 گرم خیار ترکیب و وقتی احساس گرسنگی کردید به آن سیب اضافه و بخورید.

 

نهار :

برای ناهار نیاز است یک بشقاب بزرگ سالاد خیار و تکه های نان بخورید گاهی اوقات هم می توانید محصولات دیگر به سبد غذایی اضافه کنید.

2 عدد سیب زمینی

300 گرم میوه تازه

نوشیدنی ها چای قهوه بدون شکر

روش :سیب زمینی ها را به بجوشانید یا بپزید و با نان گندم و تکه های خیار بخورید و بعد به عنوان میان وعده مقداری میوه به آن اضافه کرده و بخورید برای نوشیدنی می توانید چای یا قهوه ای بدون شکر میل کنید.

لاغری

نسخه ای دیگر به عنوان رژیم کاهش وزن با خیار

سه تکه نان گندم

2 عدد سیب زمینی

150 گرم ماهی تون

2 عدد تخم مرغ

15 گرم گوشت سفید

اگرسیب زمینی یا نان را انتخاب کردید می توانید مقداری تون و خیار را با آن بخورید اگر مزه ی تون را دوست ندارید گوشت سفید را بدون روغن گریل کنید و با تخم مرغ آب پز بخورید.

 

تهیه شیک خیار به عنوان بخشی از رژیم لاغری شکم

در میان وعده ها می توانید شیک خیار بنوشید وهیچ محدودیتی در مقدار آن ندارد ، برای تهیه این شیک چربی سوز نیاز به 

یک مشت اسفناج

20 گرم بادام و گردو

یک عدد سیب

زنجبیل

یک عدد خیار دارید.

اسفناج، خیار و سیب بدون آنکه پوستشان را جدا کنید خوب در مخلوط کن با هم ترکیب کنید بعد به آن زنجبیل را اضافه کرده و شیک را سرو کنید، لیوان ها را با بادام و گردو بیاریید و بنوشید.

 

اگر در نوشیدن آن درنگ کنید ممکن است خواصش را از دست دهد چون حاوی فراوانی مواد معدنی ویتامین منیزیم فیبر کلسیم آهن است.

خیار

شام رژیم لاغری خیار

برای شام نیازی نیست که غذاهای متنوعی بخورید تنها خوردن 300 گرم میوه های مورد علاقه کفایت میکند.

اگر می خواهید بهترین نتیجه را در هفت روز ببینید رژیم سختی نیاز دارید، برای صبحانه خوردن ماست کم چرب با 200 گرم خیار؛ نهارخوردن با یک بشقاب بزرگ سالاد خیار بانان خشک و شام تنها خوردن سالاد میوه کافی است.

 

نکته:

اگر از بیماری یا مشکل جسمی رنج می برید هرگز بدون مشورت با پزشک از این رژیم استفاده نکنید.

 

آیا این خبر مفید بود؟
بر اساس رای ۱ نفر از بازدیدکنندگان
با دوستان خود به اشتراک بگذارید: