خیلی از مردم با هضم غذا مشکل دارند.تاثیر هضم غذا بر کاهش وزن بسیار مهم است. زمان هضم غذا به چیزی که میخوریم بستگی دارد. البته زمان دقیق هضم غذا  بستگی به عوامل مختلفی دارد.

 

غذای سریع هضم : 

اگر غذا سریع هضم شود ممکن است متوجه شوید که بیش از حد غذا می خورید، زیرا خیلی زود پس از خوردن آن دوباره احساس گرسنگی می کنید. این نوع غذا باعث تقویت سریع انرژی می شود - به عبارت دیگر، افزایش سطح گلوکز. 

 

غذای دیر هضم :

غذای دیر هضم سطح قند خون شما را آهسته تر می کند و باعث می شود انرژی پایدار و متعادل تر شود. اما اگر غذای بسیار دیر هضم را بخورید، سیستم گوارش شما به حداکثر زمان می رسد و می تواند برای بدن مشکل ایجاد کند.متخصصان توصیه می کنند که غذاهای سریع و دیر هضم را در یک وعده مخلوط نکنید.

 

 

1. آب

فورا وارد روده می شود

 

2. میوه یا سبزیجات آب

15-20 دقیقه

 

3. سبزیجات خام

30-40 دقیقه

 

4. سبزیجات 

40 دقیقه

 

5. ماهی

45-60 دقیقه

 

6. سالاد با روغن

1 ساعت

 

7. سبزیجات نشاسته ای

1.5-2 ساعت

 

8. دانه (برنج، گندم سیاه، قینو)

2 ساعت

 

9. لبنیات

2 ساعت

 

10. آجیل

3 ساعت

 

11. مرغ

1.5-2 ساعت

 

12. گوشت گاو

3 ساعت

 

13. بره

4 ساعت

 

 

 

 

 

آیا این خبر مفید بود؟
بر اساس رای ۴ نفر از بازدیدکنندگان
با دوستان خود به اشتراک بگذارید: