mahsho ach

مه شو: چاقی یک بیماری مزمن است که مانند هر بیماری دیگری نیاز به درمان و زمان دارد. در این مقاله به علل اصلی چاقی اشاره خواهیم کرد:

1- ژنتیک (دلیل 30 درصد از چاقی ها، ژنتیک است.)

2- مصرف برخی از داروها مانند کورتون ها، داروهای ضد بارداری، داروهای ضد افسردگی، داروهای ضد اضطراب... .

3- برخی از بیماری ها مانند کم کاری تیروئید، اختلالات هیپوتالاموس وامثال آن.

4- انواع فشارهای درونی، استرس و افسردگی.

5- تغذیه نادرست به معنای دریافت انرژی بیشتر و فعالیت کمتر.

نکته:

همه عوامل مذکور در چاقی بسیار مهم هستند اما تغذیه نادرست و عادات بد غذایی از همه عوامل بالا مهم تر است. برخی از توصیه های مهم برای داشتن عادات غذایی درست عبارتند از:

1- حجم آب ونوشابه هایی که همراه غذا می آشامید را بسیار کم و محدود کنید. بهتر است آب و مایعات را 1 تا 2 ساعت پس از صرف غذا بیاشامید.

2- آرام غذا بخورید و هر لقمه را بخوبی بجوید.

3- کمتر از حد معمول غذا بخورید و قبل از سیر شدن، دست از خوردن بردارید.

4- غذاهای خیلی چرب، کره و انواع سس ها را کنار بگذارید.

5- بجای نوشابه های گازدار و پر کالری، نوشیدنی های مغذی مانند شیر، دوغ و انواع آب میوه های تازه را مصرف نمایید.

6- ازغذاهای مختصر و مغذی استفاده کنید.

آیا این خبر مفید بود؟
بر اساس رای ۱ نفر از بازدیدکنندگان
با دوستان خود به اشتراک بگذارید: