بنابراین نباید فقط به عددی که ترازو نشان می‌دهد اکتفا کنیم و باید با اندازه‌گیری دور کمر، باسن، شکم و بازو، تغییرات سایز را نیز بررسی کنیم. پس فقط خودتان را با ترازو محک نزنید. ممکن است کاهش سایزتان را در عکس‌هایی که از خودتان می‌گیرید و در لباس‌هایتان که گشاد شده‌اند، مشاهده کنید؛ حتی اگر کاهش وزنی در ترازو نداشته باشید.

در کنار جراحی‌های لاغری با رعایت رژیم و مصرف پروتئین و ورزش می‌توان باعث چربی‌سوزی و حفظ عضله و عضله‌سازی شد. می‌دانیم که عضلات چگالی بیشتری نسبت به چربی‌ها دارند و حجم چربی در بدن سه برابر عضلات است.

در واقع عضله جای کمتری می‌گیرد و وزن بیشتری دارد؛ بنابراین با کاهش سلول‌های چربی و چربی‌سوزی و جایگزینی عضله، کاهش سایز رخ می‌دهد، حتی اگر وزن‌تان کم نشود.

باید توجه داشته باشید کاهش سایز مهم‌تر از کاهش وزن است و ورزش، نقش اساسی را در کاهش سایز دارد.همراه با کاهش‌وزن باید تمرین‌های وزنه و مقاومتی و هوازی را نیز انجام دهید.

این کار باعث تجزیه و کوچک‌شدن سلول‌های چربی و پراکنده‌شدن آن در بدن، عضله‌سازی، کلاژن‌سازی و جلوگیری از شل‌شدگی پوست می‌شود. از طرفی افزایش توده عضلانی بعد از مدتی متوقف می‌شود و کاهش توده چربی ادامه می‌یابد و کاهش وزن ترازویی ادامه خواهد داشت.

 

 

آیا این خبر مفید بود؟
بر اساس رای ۱۱ نفر از بازدیدکنندگان
با دوستان خود به اشتراک بگذارید: