mahsho stress1

مه شو: اگرچه امکان دارد این امر غیر ممکن به نظر برسد که بتوانید به طور کامل از استرس خود جلوگیری نمایید اما می توانید با کمک روش های زیر تا حدودی آن را مهار کنید تا استرس به پوست و سایر بخش های بدن شما لطمه ای وارد نیاورد:

1- تحت هیچ شرایطی از پوست خود غافل نشوید. حتی زمانی که خسته هستید و یا تحت استرس زیادی قرار دارید، مراقبت های لازم و ضروری پوست خود را فراموش نکنید.

2- به طور منظم ورزش کنید. ورزش از بهترین روش های کنترل استرس بوده و برای سلامتی و شادابی بدن و پوست عالی می باشد.

3- زمانی هرچند کوتاه را فقط به خود و انجام کارهای مورد علاقه تان اختصاص دهید. به عنوان مثال، حتی اگر شده 10 دقیقه به موسیقی گوش دهید، مجله ای بخوانید و یا دوش بگیرید.

4- در اطراف منزل خود پیاده روی کنید. قدم زدن از بهترین عوامل کاهش دهنده استرس است.

5- بسیاری از تکنیک ها و روش های کنترل استرس مانند تنفس، یوگا، مدیتیشن یا تصاویر دیداری را تمرین نمایید.

6- به اندازه کافی استراحت کنید. سعی کنید در طول شب 7 تا 8 ساعت خواب راحت و کافی داشته باشید.

7- کارهایی که مایل به انجام آنها نیستید را کنار بگذارید و قدرت نه گفتن داشته باشید. با افرادی که باعث ایجاد تنش و تشدید استرس می شوند، قطع ارتباط کنید.

8- با دوستان شاد و پر انرژی خود رفت و آمد نمایید و زمان شادی را با آنها سپری کنید.

9- در صورت داشتن استرس شدید، با یک مشاور حرفه ای مشورت نمایید.

آیا این خبر مفید بود؟
بر اساس رای ۰ نفر از بازدیدکنندگان
با دوستان خود به اشتراک بگذارید: