مه شو: تمرینات مختلف ورزشی، علاوه بر حفظ سلامت و شادابی بدن ،موجب زیبایی هر چه بیشتر و تناسب اندام شما می شود.جالب است بدانید برای کسب نتیجه مطلوب از ورزش، لزوما نباید تمرینات سنگین و طاقت فرسایی را انجام دهید و اگر مطمئن باشید که با تکرار تمرینات بسیار ساده هم می توان اندامی مناسب و بدنی سالم داشت، حتما با اراده محکم تری تمرینات ورزشی را دنبال خواهید کرد.

تا به حال مقالات زیادی را در خصوص انواع تمرینات با وزنه چه در باشگاه و چه منزل در اختیار علاقه مندان قرار داده ایم.در این مقاله تمرینی را به شما پپیشنهاد می کنیم که در عین سادگی، فوق العاده مفید و در حفظ تناسب اندام شما موثر خواهد بود.

پیاده روی با دمبل

تعجب نکنید! این تمرین جزء ساده ترین تمریناتی است که عضلات زیادی را درگیر کرده و بدن را خوش فرم و زیبا خواهد کرد.

برای انجام این تمرین، کافی است که با توجه به وزن بدن، دو دمبل مناسب را انتخاب کنید.

با پوشیدن لباس و کفش مناسب، دو دمبل را در دست بگیرید.دست ها را دو طرف بدن آویزان کنید.

حالا خیلی ساده در حالی که بدن را صاف و کشیده نگه داشته اید، پیاده روی خود را شروع کنید.این کار علیرغم ساده بودن، موجب درگیر شدن عضلات شانه، بازو، ران ها , و حتی سلامت ستون فقرات می شود.

پیشنهاد می کنیم اگر توانستید با وزنه مورد نظر، 60 ثانیه را بدون هیچ فشاری راه بروید، وزنه سنگین تری را انتخاب کنید.

ساده تر از این هم می شود؟ پس از امروز برنامه ریزی کنید و از پیاده روی خود لذت ببرید.

سالم و زیبا باشید.

آیا این خبر مفید بود؟
بر اساس رای ۰ نفر از بازدیدکنندگان
با دوستان خود به اشتراک بگذارید: