سرکه سیب

علاوه بر خواص شفا بخشی که دارد پوست را نرم و لطیف می سازد. این ماده‌ی غذایی حاوی مقادیر بالایی از آنزیم هایی است که به جدا شدن سلول های مرده ی پوست کمک می کنند. علاوه بر این سرکه سیب چربی را می شکند و به هضم غذا کمک می کند.

هویج

با حفظ لایه ی خارجی پوست از پیری زودرس جلوگیری می کند. آن چه در هویج خواهید یافت همان فواید رتین A است.

پنیر

اگر می خواهید لبخند زیبایی داشته باشید یک یا دو ورقه پنیر به رژیم غذایی خود بیافزایید پنیرسوئیسی، چدار و گودا فعالیت باکتری ها را در دهان متوقف می کند و از پوسیدگی دندان جلوگیری می نماید.

مرکبات

با ساخت کلاژن، سلول های پوست را در کنار یکدیگر نگاه می دارند. به هیچ روی نمی توان کلاژن را به صورت موضعی به پوست افزود به همین دلیل مصرف روزانه ی میوه و آب میوه اهمیت بسیاری دارد.

سیر

با چروک ها می جنگد و به ترمیم بافت ها کمک می کند.

ماست بدون چربی

غنی از کلسیم است و موجب می شود لبخندی درخشان و دندان هایی سفید و بدون پوسیدگی داشته باشید.

سیب زمینی شیرین

ویتامین A، شناخته شده ترین عامل ضد چروک است و سیب زمینی شیرین پر از این ویتامین مهم است. نتیجه ی خوردن این ماده ی غذایی مفید، پوستی روشن تر و صاف تر خواهد بود.

گوجه فرنگی

گوجه فرنگی پر از ویتامین A و ویتامین C و پتاسیم است و به پوست شما جلوه ای زیبا می بخشد.

جوانه ی گندم

اگر می خواهید هر چه سریع تر به طور کامل از شر جوش های چهره تان خلاص شوید، روزانه دو تا سه قاشق غذاخوری جوانه ی گندم به رژیم غذایی خود اضافه کنید جونه ی گندم را به ماست یا پنیر افزوده میل کنید.

برای بدست آوردن سلامتی و زیبایی چه بخورید ؟

مسلما غذاهایی که از خوردنشان لذت ببرید اما در روز مواد غذایی زیر باید در رژیم غذایی تان وجود داشته باشد :

سبزیجات

3 تا 5 وعده در روز سعی کنید یکی از این وعده ها از سبزیجات خام و برگدار تشکیل شده باشد.

گوشت

میزان این ماده ی غذایی نباید از 85 گرم، سه بار در روز تجاوز کند. هنگام مصرف گوشت تمام چربی های روی آن را پاک کنید. سعی کنید دو وعده را گوشت مرغ یا بوقلمون انتخاب کنید مصرف یک وعده ماهی در روز ایده آل خواهد بود. میوه

2 تا 3 وعده در روز هر وعده شامل 2/1 پیمانه میوه ی ورقه شده یا خرد شده خواهد بود.

لبنیات

حداقل 2 وعده در روز هر وعده شامل 225 گرم شیر یا ماست است. 50 گرم از پنیر را می توان به عنوان یک وعده در نظر گرفت.

چربی

سس های سالاد، روغن، کره و مایونز را باید به 2 وعده در روز محدود نمایید.

از نوشیدن قهوه لذت ببرید.

قهوه ی تازه دم حاوی آنتی اکسیدان های ضد سرطان است که درست به اندازه ی ویتامین های C,E قوی هستند.