fo2 تغذیه مناسب، امر بسیار مهمی در زیبایی می باشد. غذاهایی که می خورید، می توانند به زیباتر شدن شما کـمک کنند

جوانتر به نظر بیایید بـادام، خـواص فـوق العـاده ی ضد پیری دارد. نه تنها حاوی مـیــزان زیادی ویتامین "ای" است، بـلـکـه حـاوی میزان زیـادی اسـیـد چـرب هـم مـی بـاشـد کـه بـه نــرم شدن پوست کمک می کند؛ همچنین حاوی آنتی اکسیدان سلنیوم می باشد. اما حواستان باشد که زیاد از این ماده ی غذایی نخورید. درست است که خواص زیبایی و آرایشی زیادی دارد، اما میزان کالریش هم بالا است و ممکن است باعث چاقی شود. bb ناخن هایی محکم داشته باشید با خوردن پروتئین می توانید به ناخن هایتان استحکام بیشتری داده و آنها را تقویت کنید. پروتئین باعث ساخت کراتین یا همان ماده ی تشکیل دهنده ی ناخن می شود. سینه ی مرغ بدون پوست و استخوان، گوشت بوقلمون، ماهی تن و حبوبات همه در این منظور به شما کمک می کنند. bb3 موهایی براق داشته باشید مواد غذایی که حاوی میزان زیادی ویتامین "ب" هستند، برای براق تر کردن مو بسیار مفیدند. ویتامین "ب"در تخم مرغ، شیر، سبزیجات و گوشت مرغ یافت می شود. سیلیکا نیز در براق و سالم نگاه داشتن مو بسیار موثر است. پوست خیار، پیاز، جو و جوانه ی لوبیا منابع اصلی این ماده ی معدنی به شمار می روند. on1 خشکی پوستتان را از بین ببرید ماهی به شما در این زمینه کمک زیادی می کند. ماهی، بخصوص ماهی های چرب مثل ماهی آزاد، حاوی اسید چرب امگا 3 می باشد که به مرطوب کردن و تقویت پوست کمک می کند. ff2 چین و چروک پوستتان را برطرف کنید ویتامین "ای" سازنده ی کلاژن به راستی در برطرف کردن و از بین بردن چین و چروک مؤثر است. کیوی منبعی عالی از این ویتامین به حساب می آید، چون تقریباً هر کیوی بیش از 100 درصد از این ویتامین را در خود دارد. ویتامین "ث" اثرات بسیار مفیدی بر سلامتی دارد، که یکی از این تأثیرات، کمک به کلاژن سازی است. وقتی بدنتان میزان بیشتری از کلاژن در خود داشته باشد، پوست قابلیت ارتجاعی و کششی بیشتری پیدا کرده و چین و چروک راحت تر از بین می روند. منابع دیگر این ویتامین، مرکبات، انبه، شهد عسل و پاپایا است. fish4 آفتاب سوختگیتان را درمان کنید اگر به خاطر زیاد زیر آفتاب ماندن پوستتان سوخته است، هلو و زغال اخته بخورید. این میوه های خوشمزه حاوی میزان زیادی ویتامین "ای" می باشند. این ویتامین به برطرف کردن قرمزی و ورم آفتاب سوختگی کمک می کند. همچنین با افزایش قابلیت کشسانی پوست، در از بین بردن چین و چروک نیز موثر است. zz دندانهایتان را سفیدتر کنید همه ی ما می دانیم که سودا، قهوه، چای و غذاهای شیرین باعث تغییر رنگ و لکه دار کردن دندانها می شوند. اما آیا می دانستید که سیب و کرفس به از بین بردن این تغیر رنگ و سفیدتر کردن دندانها کمک می کنند؟ aaa گود رفتگی و سیاهی زیر چشمتان را از بین ببرید هیچ کس دوست ندارد که زیر چشمهایش گود رفته و سیاه شود. اما اگر به این وضعیت دچار شده اید، از ویتامین "ث" به همراه آهن استفاده کنید. این دو ماده با یکدیگر، مؤثرترین راه برای از بین بردن سیاهی و گودرفتگی زیر چشم هستند. از گوشت کم چرب (منبعی عالی از آهن) به همراه فلفل سبز، زرد یا قرمز (منبع ویتامین "ث") استفاده کنیدfo3.

پوستتان را براق تر کنید

برای شاداب، مرطوب و سالم نگاه داشتن پوستتان، آب بخورید. ممکن است تا به حال خیلی این را شنیده باشید، اما واقعاً صحت دارد. آب سموم را از بین برده و باعث رطوبت دادن به پوستتان می شود.